Βιταμίνες που … αδυνατίζουν !!!

Βιταμίνες απαραίτητες ως παιδιά … αλλά απαραίτητες και ως ενήλικες ! Ακόμα αντηχούν στα αυτιά μας οι φωνές της μαμάς μας “Πιες παιδί μου όλη σου την πορτοκαλάδα ! Μην την αφήνεις … θα χάσει τις βιταμίνες της !”, “Φάε παιδί μου τα φασολάκια σου ! Με πίτσες και hamburger δεν μπορεί να τρέφεσαι !”, “ Φάε λαχανικά ! Συνέχεια αφήνεις τη σαλάτα σου ! Θα πάθεις αβιταμίνωση στο τέλος !” …Vitamins-weight-loss-adinatisma-greece

Κάθε μαμά έχει πει αντίστοιχες φράσεις … και είχε δίκιο ! Οι βιταμίνες σε ανέθρεψαν ως παιδί για να γίνεις ένας υγιής, γερός και δυνατός άνθρωπος, και οι βιταμίνες θα σε βοηθήσουν και τώρα ως ενήλικο άτομο να διατηρήσεις τον οργανισμό σου γερό και το σώμα σου αδύνατο και όμορφο ! Πώς όμως ;;;

Ποιος ο ρόλος των βιταμινών στο αδυνάτισμα ;

Βιταμίνες & Αδυνάτισμα

Όλες οι βιταμίνες που χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος ή για να διατηρείς το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα βρίσκονται μέσα σε τρόφιμα που δεν γνώριζες ! Φτιαξε λοιπόν ένα σωστό διατροφικό πλάνο και κάνε το αδυνάτισμα … παιχνιδάκι !

Νο 1 : Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D (γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου), είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη όχι μόνο για γερά οστά, αλλά και για ένα αδύνατο κορμί. Η κατανάλωση βιταμίνης D προάγει την καλή απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό και καταπολεμά την άυξηση του σωματικού βάρους.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Σύμφωνα με έγκυρες επιστημονικές έρευνες, η παχυσαρκία συνδέεται άμεσα με την έλλειψη βιταμίνης D !

Νο 2 : Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι η πιο διαδεδομένη βιταμίνη στο χώρο της διατροφής και των ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής. Είναι ο Νο 1 σύμμαχος της υγείας (αφού δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από ούς και μικρόβια), και παράλληλα αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού (βοηθώμτας στη μεγαλύτερη καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας) !

Την βιταμίνη C τη βρίσκουμε :

  • στα πορτοκάλια
  • στα λεμόνια
  • στα ακτινίδια
  • στα grapefruit
  • στα μούρα
  • στις ντομάτες

Νο 3 : Βιταμίνες συμπλέγματος Β

Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β αποτελείται από 8 βιταμίνες :

  • τη βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
  • τη βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
  • τη βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
  • τη βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)
  • τη βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)
  • τη βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη)
  • το φυλλικό οξύ
  • και τη βιοτίνη

Και τους συπαράγοντες :

  • παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ (ΡΑΒΑ)
  • χολίνη
  • και ινοσιτόλη

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθάει στην μείωση των κρίσεων νευρικότητας ή κατάθλιψης, και επίσης διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης, προφυλάσσει τους μύες και ενισχύει την σωστή ανάπτυξή τους, χαρίζει ενέργεια και καταπολεμά το αίσθημα κόπωσης.

Τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β τις βρίσκουμε :

  • στο μπρόκολο
  • στα φασόλια
  • στα παντζάρια
  • στις μπάμιες
  • στα μήλα
  • στα δημητριακά
  • στο κρέας
  • στους ξηρούς καρπούς
Uncategorized , ,

Comments are closed.