Tricks που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις ΧΩΡΙΣ δίαιτα… !!!

Ξέχνα τις αυστηρές δίαιτες και τα εξαντλητικά προγράμματα άσκησης. Υιοθέτησε τις παρακάτω μικρές αλλαγές στις συνήθειές σου προκειμένου να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και κατά συνέπεια να καις περισσότερες θερμίδες… χωρίς καν να το καταλάβεις…adynatisma-xoriw-diaita-adinatisma-greece

Χρονομέτρησε το φαγητό σου!

Στόχος; Να μασάς πιο αργά. Πρόκειται για την πιο απλή και ταυτόχρονα αποτελεσματική συνήθεια που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Επιπλέον εφαρμόζοντάς την θα απολαμβάνεις περισσότερο το φαγητό σου γευόμενη την νοστιμιά της κάθε μπουκιάς όσο οι ορμόνες που προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού θα ενεργοποιούνται!

Αντικατάστησε τα δημητριακά σου με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως.

Το καστανό ρύζι, η βρώμη, το κριθάρι, το πλήρες αλεύρι και το φαγόπυρο θα συντελέσουν σημαντικά στην προσπάθειά σου. Τα συγκεκριμένα δημητριακά θα σε χορτάσουν περισσότερο φορτώνοντάς σου λιγότερες θερμίδες ενώ είναι πιθανό να δεις αποτελέσματα και στα επίπεδα χοληστερόλης σου.

( !!! ) : Επίσης κατανάλωνε τις σωστές μερίδες σερβίροντας σε κάθε γεύμα σου μία μέτρια ποσότητα φαγητού και πρόσθεσε στο καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα μια σούπα!!!

Χρησιμοποίησε λεπτά και ψηλά ποτήρια!

Επίλεξε ένα τέτοιο ποτήρι όταν θα θελήσεις να πιείς τον χυμό σου αντί για κάποιο φαρδύ και κοντό. Κι όμως, το σχήμα του ποτηριού είναι σημαντικό για να σε κάνει να καταναλώσεις 25-0% λιγότερη ποσότητα.

Έξοδος σε εστιατόριο; Επίλεξε έξυπνα!

-Φάε το ορεκτικό μαζί με την φίλη σου.

-Παράγγειλε παιδική μερίδα.

-Παράγγειλε ως κύριο πιάτο κάποιο ορεκτικό.

-Παράγγειλε εκτός του κυρίως πιάτου μία μεγάλη σαλάτα και γέμισε με λαχανικά σχεδόν το μισό σου πιάτο.

Ελάττωσε την ζάχαρη.

Ένα γλυκό ρόφημα σε φορτώνει με 10 κουταλιές ζάχαρη! Αν συνηθίζεις να τα καταναλώνεις (τα περισσότερα είναι αρκετά εθιστικά), αντικατάστησέ τα με τα αντίστοιχα χωρίς θερμίδες (μην το παρακάνεις σε καμία περίπτωση) ενώ ιδανικά περιόρισέ τα εντελώς και προτίμησε το εξαιρετικά ωφέλιμο και απλό νεράκι.

Μάσησε τσίχλα δυόσμου.

Ετοιμάζεις το γεύμα σου, σερφάρεις στο διαδίκτυο ή χαζεύεις στην τηλεόραση και αισθάνεσαι μια ακατανίκητη λιγούρα; Προκειμένου να αποφύγεις το ασυλλόγιστο τσιμπολόγημα μάσησε μια τσίχλα με έντονη γεύση και θα εκπλαγείς με το πόσο εύκολα θα υπερνικήσει όλες τις υπόλοιπες.

Μετρίασε το αλκοόλ.

Όταν παραβρεθείς σε περιστάσεις οι οποίες συμπεριλαμβάνουν αλκοόλ, αφού σερβιριστείς το πρώτο ποτήρι, συνέχισε με κάποιο μη αλκοολούχο όπως για παράδειγμα ένα ανθρακούχο νερό. Το αλκοόλ εκτός του ότι περιέχει περισσότερες θερμίδες, θα χαλαρώσει και τις αντιστάσεις σου απέναντι στους ξηρούς καρπούς, τα πατατάκια και τα υπόλοιπα συναφή που συνήθως σερβίρονται μαζί.

Αύξησε κατά μία ώρα τον ύπνο σου!

Κι όμως, αυτή η φαινομενικά ‘’άσχετη’’ συνήθεια μπορεί να φανεί καθοριστική στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως στις περιπτώσεις όπου αυτή η επιπλέον ώρα αντικαθιστά αδρανείς δραστηριότητές μας ο οποίες συχνά μας παρασύρουν και στο εύκολο τσιμπολόγημα. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι αν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες αυξάνεται κατά πολύ την πείνα μας κατά την διάρκεια της ημέρας!

Δίαιτες

Comments are closed.