Φτιάξε το δικό σου “ποτό” για το γυμναστήριο !

Σπιτικοί ηλεκτρολύτες : Εύκολο & υγιεινό !

Οι ηλεκτρολύτες είναι ένα ποτό που συναντάμε συχνά σε αθλητές και σε άτομα που γυμνάζονται. Συνήθως το βλέπουμε στα ράφια του σουπερμάρκετ να ξεχωρίζει με τα έντονα φλούο χρώματα που έχει !

Ποια όμως η πραγματική χρησιμότητα αυτών των φάνκυ φωσφοριζέ ποτών ;

Είναι ασφαλή για την υγεία ;energy-drinks-adinatisma-greece

(!!!) : Τα ποτά αυτά φροντίζουν να διατηρούν μια ισορροπία στο σώμα κατά την ώρα της άσκησης. Με λίγα λόγια, τα ενεργειακά ποτά (όπως λέγονται), φροντίζουν ώστε να αναπληρώνουν στον οργανισμό τους ηλεκτρολύτες που χάνει με την γυμναστική και τον ιδρώτα !

Είναι όμως μόνο τα ενερεγειακά ποτά ικανά να αναπληρώσουν αυτούς τους ηλεκτρολύτες στο σώμα μας ;

Μήπως υπάρχει και καμιά άλλη και πιο φυσική συνταγή για “σπιτικούς” ηλεκτρολύτες ;

Είναι αλήθεια πως η φύση για ακόμα μια φορά μας δίνει τη λύση ! Φυσικά προϊόντα που υπάρχουν σε ΚΑΘΕ σπίτι, μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών … χωρίς να επιβαρύνεται μάλιστα ΚΑΘΟΛΟΥ ο οργανισμός … και με σημαντικά λιγότερες θερμίδες !

Έξυπνες λύσεις … για “σπιτικούς” & υγιεινούς ηλεκτρολύτες !

Νο 1 : Το απλό νεράκι …

Το νερό είναι πηγή ζωής (και όχι τυχαία) ! Περιέχει τα βασικά συστατικά που έχει ανάγκη το ανθρώπινο σώμα και μάλιστα δεν έχει καθόλου θερμίδες ! Ιδανική επιλογή είναι ένα καλό εμφιαλωμένο νερό !

Νο 2 : Όλα τα εσπεριδοειδή …

Τα εσπεριδοειδή αποτελούν ιδανική τροφή για αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Ένας χυμός από πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, σανγκουίνια, γκρέιπφρουτ ή λάιμ είναι μια καλή επιλογή ! Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα γυμναστείτε και θα καταλάβετε … !

Νο 3 : Φυσικά το αλάτι !

Το αλάτι είναι το Α και το Ω ! Όταν ιδρώνουμε χάνουμε σημαντική ποσότητα νατρίου μέσω του ιδρώτα. Ο τρόπος να το αναπληρώσουμε είναι λίγο αλάτι. Λίγο αλάτι στο ποτό που θα παρασκευάσετε θα κάνει τη “δουλειά” του !

Ενεργειακές “τροφές” αντί των ενεργειακών “ποτών” !

Εκτός από το ποτό που θα επιλέξετε για την διάρκεια της άσκησής σας για να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες σας, υπάρχουν και τροφές για μετά την άσκηση που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό !

Μερικές από αυτές τις τροφές είναι οι ακόλουθες :

  • το γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά)
  • το αβοκάντο
  • το μπρόκολο
  • το τόφου
  • το σπανάκι
  • η μπανάνα
  • το νερό από καρύδα
  • το τυρί (με χαμηλά λιπαρά)
  • το γάλα (με χαμηλά λιπαρά)

ΠΡΟΣΟΧΗ :

Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που υπάρχουν στο σώµα του κάθε ανθρώπου και σε διάφορα υγρά του, κουβαλώντας ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας του επιπέδου των ηλεκτρολυτών στον ανθρώπινο οργανισµό είναι εξαιρετικά σηµαντική, αφού :

  • ρυθμίζουν την κατανοµή του νερού στο σώµα
  • ορίζουν το pH του αίµατος
  • και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση
Uncategorized , , , , , ,

Comments are closed.