Τέρμα στα προβλήματα ύπνου !

Όταν ο ύπνος δεν είναι αρκετός …

Λένε ότι ο άνθρωπος όσο μεγαλώνει τόσο λιγότερο ύπνο έχει ανάγκη … και είναι αλήθεια. Ωστόσο, το να ξαγρυπνάς ώρες ολόκληρες κάθε βράδυ με αποτέλεσμα το επόμενο πρωί να μην μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι … είναι μεγάλο πρόβλημα.sleep-issues-adinatisma-greece

Το πρωινό ξύπνημα σου φαίνεται μετά βασανιστήριο, το μυαλό σου κοιμάται όλη την ημέρα (με αποτέλεσμα το αφεντικό σου να σου βάζει συχνά τις φωνές για λαθάκια που κάνεις) και το σώμα σου απλά καταρρέει.

Η διαρκής και επαναλαμβανόμενη αυτή κατάσταση σε εξαντλεί τόσο σωματικά, όσο πνευματικά και ψυχολογικά, με αποτέλεσμα να έχεις πολλά νεύρα, συναισθηματικές μεταπτώσεις αλλά και διατροφικές εξάρσεις.

Το ξενύχτι έχει και … συνέπειες !

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στον οργανισμό. Όταν διαγνώσετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα … καλό θα ήταν να αναρωτηθείτε μήπως τελικά δεν κοιμάστε όσο θα έπρεπε και όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργήσει φυσιολογικά.

  • αυξημένο (και αδικαιολόγητο) στρες και αδυναμία διαχείρισής του
  • αδυναμία συγκέντρωσης
  • προβλήματα μνήμης
  • κυκλοθυμία
  • οξυθυμία
  • συναισθηματικές μεταπτώσεις
  • αντικοινωνικότητα
  • δυσκολία επικοινωνίας
  • προβλήματα στην όραση
  • καρδιακές αρρυθμίες
  • πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα
  • αυξημένη όρεξη

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Δεν είναι τυχαίο που τα άτομα με σοβαρά προβλήματα ύπνου αρχίζουν σταδιακά να παρουσιάζουν και ταυτόχρονη αύξηση του σωματικού τους βάρους !

Πώς καταπολεμώ την αϋπνία ;

Πολλοί είναι εκείνοι που υποφέρουν από συνεχείς αϋπνίες … αλλά δεν κάνουν τίποτα προφασιζόμενοι ότι ο ύπνος είναι κάτι “που δεν ελέγχεται” ! Κάτι τέτοιο όμως (προφανώς !) δεν ισχύει.

Υπάρχουν πολλά πράγματα στην καθημερινότητά μας που συνηγορούν στο βραδινό μας “ξενύχτι”, και που αν τα ανακαλύψουμε και τα περιορίσουμε … λύνουμε και το πρόβλημά μας !

Για παράδειγμα :

  • Πολλοί καφέδες στη διάρκεια της ημέρας !

Η καφεΐνη είναι μια ισχυρή διεγερτική ουσία, που ΝΑΙ (!!!) μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο ολόκληρη τη νύχτα ! Απόφυγε την υπερκατανάλωση καφεΐνης και ειδικά κατά τις απογευματινές ώρες. Απόφυγε ακόμα και το τσάι τις απογευματινές ώρες. Το τσάι περιέχει τεΐνη που είναι ουσία διεγερτική περίπου σαν την καφεΐνη.

  • Τσιγάρο & ποτό !

Νομίζεις ότι πίνοντας ποτά και καπνίζοντας θα πέσεις πιο εύκολα για ύπνο ; Γελιέσαι ! Το αλκοόλ μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο και να καταστρέψει τον ύπνο σου … και το ίδιο ισχύει και για την νικοτίνη !

  • Μακρύς μεσημεριανός ύπνος !

Είναι φυσικό … αν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες το μεσημέρι, τότε το βράδυ δε θα μπορείς να κλείσεις μάτι. Απόφυγε τον μεσημεριανό ύπνο για μερικές μέρες ή περιόρισέ τον σε 20 μόνο λεπτάκια (που είναι και το ιδανικό) !

  • Δωμάτιο με μόνιμο τεχνητό φωτισμό !

Ο άνθρωπος είναι ένα πλάσμα της φύσης και ως τέτοιο θα έπρεπε κανονικά να είναι εναρμονισμένο με τη φύση. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας δυστυχώς έχει απομακρύνει τον άνθρωπο από τις φυσικές του λειτουργίες με αποτέλεσμα να αποπρογραμματίζεται και να χάνει την φυσιολογική του ροή της καθημερινότητας. Έτσι, ένα δωμάτιο με τεχνητό φωτισμό δεν αφήνει το περιθώριο στον άνθρωπο να εναρμονιστεί με την απλή μετάβαση από την ημέρα στη νύχτα. Αντιθέτως, ένα δωμάτιο από όπου επιτρέπεται ο φυσικός φωτισμός θα βοηθήσει στην ομαλότερη εναρμόνισή του με τη φύση και στον καλύτερο ύπνο του το βράδυ.

  • Πολύ ή λίγο νερό !

Η ανεπαρκής ή η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να σας χαλάσει τον ύπνο καλώντας σας είτε να σηκωθείτε να πιείτε νερό είτε να επισκεφθείτε την τουαλέτα αντίστοιχα. Φροντίστε για την ισορροπημένη πρόσληψη νερού και απολαύστε ατάραχοι τον ύπνο σας.

  • Ύπνος με το ζόρι !

Ύπνος με το ζόρι (ειδικά όταν υπάρχει υποσυνείδητο άγχος και ένταση) δεν αποδίδει ποτέ ! Μην πέφτετε στο κρεβάτι καταπιέζοντας τον εαυτό σας να κοιμηθεί. Κάντε άλλα πράγματα και πέστε στο κρεβάτι όταν νιώσετε κουρασμένοι.

Uncategorized , , , ,

Comments are closed.