Όταν το πρωινό γεύμα είναι … λάθος !

Υπάρχει σωστό & λάθος στο πρωινό ;

Υπάρχει σωστό & λάθος γενικότερα στη διατροφή … και κατ’επέκταση και στο πρωινό γεύμα που θεωρείται και το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας (και όχι άδικα !).

Το πρωί είναι το ξεκίνημα της ημέρας, η βάση για μια δυναμική και γεμάτη ζωντάνια ημέρα. Είναι σημαντικό λοιπόν να δώσουμε στον οργανισμό μας τα σωστά “εφόδια” για να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις του και τις δοκιμασίες που θα κληθεί να αντιμετωπίσει.english-breakfast-adinatisma-greece

Όταν το πρωινό γεύμα δεν είναι σωστό … όλοι οι κόποι μας πάνε στράφι ! Οι ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, η σωστή και συγκρατημένη διατροφή, η μετριοπαθής κατανάλωση αλκοόλ (που τόσο ζηλεύουμε το Σάββατο βράδυ … αλλά αναλογιζόμαστε την πληθώρα θερμίδων που θα πάρουμε), τα αγαπημένα σνακ που στερούμαστε … όλα πάνε στράφι απλά και μόνο με το λάθος πρωινό γεύμα !

Δεν είναι κρίμα να κάνεις μια σοβαρή προσπάθεια και να μην αποδίδει … από άγνοια ; Μάθε λοιπόν πώς θα κάνεις τον οργανισμό σου να αυξήσει τις καύσεις του με το σωστό πρωινό !

Τι κάνω λάθος ;

Νο 1 λάθος : Δεν τρώω πρωινό πριν τη δουλειά !

Ξυπνάω το πρωί και πανικόβλητη τρέχω να προλάβω να φτάσω στο γραφείο. Μόλις φτάσω παίρνω έναν ζεστό καφέ … και αυτό είναι το πρωινό μου μέχρι να έρθει η ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος ! ΟΧΙ !!! Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό διατροφικό λάθος ! Το πρωί ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια, χρειάζεται βιταμίνες … χρειάζεται ακόμα και μερικές παραπανίσιες θερμίδες.

Ξύπνα 30 λεπτά πιο νωρίς και κάτσε να απολαύσεις ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό. Θα παρατηρήσεις πως θα έχεις :

  • περισσότερη ενέργεια
  • πιο συγκροτημένη σκέψη
  • καλύτερη διάθεση
  • λιγότερα νεύρα
  • λιγότερους πονοκεφάλους
  • και λιγότερη λιγούρα μέσα στην ημέρα

Νο 2 λάθος : Πρωινό χωρίς πρωτεΐνες … δεν είναι πρωινό !

Το πρωινό γεύμα χρειάζεται πρωτεΐνες ! Τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό γεύμα … και μάλιστα πολύ νόστιμη !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Μπορείτε να τρώτε μόνο τα ασπράδια από τα αυγά, σε ομελέτα ή βραστά μέσα σε σάντουιτς μαζί με λαχανικά. Το ψωμί να είναι ολικής άλεσης !

Νο 3 λάθος : Το παχυντικό πρωινό δεν είναι λύση !

Το να τρως ένα παχυντικό πρωινό δεν βοηθάει σε κάτι τον οργανισμό σου ! Οι βάφλες με τη merenda και τα πολλά σιρόπια, τα pancakes με τις μαρμελάδες και την σοκολάτα δε θα σου προσφέρουν τίποτα άλλο από θερμίδες !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Βάλε στο πρωινό σου τους φυσικούς χυμούς, τα φρούτα, το γιαούρτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τους ξηρούς καρπούς. Τα τρόφιμα αυτά θα σου δώσουν ενέργεια αλλά και πολύτιμα συστατικά, ενώ παράλληλα θα τονώσουν τον μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος !

Uncategorized , , ,

Comments are closed.