Πόνος στην πλάτη μετά τον ύπνο ;;; Τι φταίει άραγε ;;;

Πόνος στην πλάτη και σχετικές έρευνες …

Μεγάλο μέρος του πληθυσμού υποφέρει από έντονο πόνο στην πλάτη. Περίπου το 80 % του πληθυσμού (άνδρες και γυναίκες) θα εμφανίσει στη ζωή του σημαντική ενόχληση ή πόνο στην περιοχή της πλάτης και του αυχένα, άλλοτε συνεχόμενο και άλλοτε περιοδικό (επαναλαμβανόμενο περίπου 1 φορά το χρόνο).back-pain-after-sleep-adinatisma-greece

Γιατί όμως υποφέρω από έντονο πόνο στην πλάτη το πρωί μόλις ξυπνήσω ;

Τι ευθύνεται για τον πόνο αυτό και πώς μπορώ να τον αντιμετωπίσω ;

Ο πόνος στην περιοχή της πλάτης δεν αφορά μόνο ηλικιωμένους ανθρώπους. Μπορεί μάλιστα να εμφανιστεί και σε άτομα 30 χρονών ή (ακόμα πιο σπάνια) και σε άτομα από 18 έως 30 ετών.

Πόνος στην πλάτη & αίτια …

Ο πόνος στην πλάτη ή αλλιώς ραχιαλγία όπως λέγεται, είναι ένας πολύ συνηθισμένος πόνος, και έχει να κάνει κυρίως με τον τρόπο ζωής του ατόμου. Πρόκειται ουσιαστικά για μια πάθηση θα λέγαμε, των δραστήριων ατόμων που ακολουθούν ένα γρήγορο και αγχώδη τρόπο ζωής στην καθημερινότητά τους.

Παίζει ρόλο η εργασία μας για την ύπαρξη αυτών των πόνων ;

Φυσικά η φύση της εργασίας μας είναι ένας σημαντικός παράγοντας καταπόνησης της ράχης μας, που οδηγεί στην δημιουργία ευαισθησίας και πόνων. Τα άτομα που καταπιάνονται με επαγγέλματα που επιβάλλουν μια συνεχή “σκυφτή στάση” είναι τα υπαίτια για τον έντονο αυτό πόνο.

Τα επαγγέλματα γραφείου είναι το πιο χαρακτηριστικό και σύνηθες παράδειγμα μιας τέτοιας κατάστασης. Τα περισσότερα από τα άτομα που κάνουν κάποια δουλειά γραφείου υποφέρουν από πόνους στη ράχη και τον αυχένα … και δεν είναι καθόλου μα καθόλου τυχαίο !

Ποιοι άλλοι λόγοι μπορούν να συνηγορήσουν στην δημιουργία εφιαλτικών πόνων στη μέση ;

Ο πόνος μπορεί να οφείλεται και σε άλλους λόγους όπως :

  • το απότομο σήκωμα μεγάλου φορτίου
  • η έλλειψη άσκησης
  • η η αρθρίτιδα
  • η στένωση της σπονδυλικής στήλης
  • η ρήξη μεσοσπονδύλιου δίσκου
  • η οστεοπόρωση
  • η σπονδυλολίσθηση

Πότε ο πόνος στη μέση είναι πραγματικά ανησυχητικός ;

Δεν είναι όλοι οι πόνοι στη μέση επικίνδυνοι και ούτε απαιτούν όλοι την επίσκεψη σε γιατρό. Οι λόγοι για να ανησυχήσετε είναι οι ακόλουθοι :

  • ο πόνος στην πλάτη δεν υποχωρεί κατά τη διάρκεια της νύχτας που είστε ξαπλωμένοι
  • ο πόνος στην πλάτη επιμένει για πολλές ημέρες
  • ανεβάζετε πυρετό
  • παρουσιάζετε ρίγη και τρέμουλο
  • παρουσιάζετε έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας
  • παρουσιάζετε ακανόνιστη ούρηση και αφόδευση

Ο ύπνος και πώς σχετίζεται με τον πόνο στη μέση …

Όταν έχετε έντονο πόνο στη μέση το πρωί όταν ξυπνάτε, όταν ο πόνος αυτός δε σας αφήνει να απολαύσετε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο, τότε κατά πάσα πιθανότητα κάτι φταίει στο κρεβάτι σας !

Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τον ύπνο μου και να αποφύγω τον πόνο στην πλάτη ;

Νο 1 : Επιλέγουμε ένα καλό, συμπαγές και ανατομικό στρώμα που θα βελτιώσει την στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Νο 2 : Επιλέγουμε το κατάλληλο μαξιλάρι που θα παίρνει το σχήμα του αυχένα μας και θα στηρίζει σωστά το κεφάλι μας.

Νο 3 : Δυναμώνουμε με κατάλληλες ασκήσεις τους ραχιαίους και τους κοιλιακούς μύες μας, ώστε να πονούν λιγότερο.

Νο 4 : Αποφεύγουμε την κακή στάση σώματος στην εργασία μας, επιλέγοντας μια ανατομική καρέκλα και προσαρμόζοντας την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος των ματιών μας.

Νο 5 : Αποφεύγουμε να σηκώνουμε βάρη με απότομες κινήσεις για να μην τραυματίσουμε τους μύες.

Νο 6 : Μειώνουμε το σωματικό μας βάρος, γιατί το μεγάλο σωματικό βάρος αποτελεί επιπλέον φορτίο για τους μύες της μέσης και τους καταπονεί καθημερινά.

Νο 7 : Αποφεύγουμε τα πολύ ψηλά τακούνια που καταπονούν τη μέση μας.

Νο 8 : Βάζουμε τον σύντροφό μας να κάνει το σιδέρωμα των ρούχων (αφού είναι μια εργασία που καταπονεί πολύ τη μέση) !!!

Uncategorized , ,

Comments are closed.