Τα λάθη που συνηθίζουμε να κάνουμε στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος …

Αδυνάτισμα : Πώς πρέπει να γίνεται ;

Το αδυνάτισμα δεν είναι σίγουρα μια απλή υπόθεση, γεγονός που το γνωρίζουν δισεκατομμύρια άτομα (άνδρες και γυναίκες) που προσπαθούν απεγνωσμένα να μειώσουν το σωματικό τους βάρος και να κατακτήσουν μια πιο υγιή και όμορφη εικόνα του εαυτού τους. Ωστόσο από την λήψη της απόφασης για αδυνάτισμα ως την επίτευξη του στόχου (δηλαδή την απώλεια των ανεπιθύμητων κιλών) μεσολαβεί ένα ολόκληρο “ταξίδι” που σίγουρα ενέχει και πολλά σκαμπανεβάσματα (τόσο σωματικά όσο όμως και ψυχολογικά) !slimming-adinatisma-greece

Δίαιτες υπάρχουν πολλές και ποικίλες, για όλα τα γούστα (διατροφικά και μη), για κάθε τύπο ανθρώπου (αθλητικό ή τεμπέλη, λάτρη του φαγητού ή λάτρη των γλυκών), για κάθε κατάσταση (γρήγορο αδυνάτισμα, μόνιμο αδυνάτισμα ή υγιεινό αδυνάτισμα).

Ιδανικός τρόπος απώλειας βάρους ειναι και παραμένει πάντα αυτός του συνδυασμού υγιεινής (και όχι ελλιπούς) διατροφής και τακτικής σωματικής δραστηριότητας ή άσκησης ! Ένας ειδικός – διατροφολόγος, γυμναστής, γιατρός (ειδικά αν υπάρχουν και προβλήματα υγείας ή αν το άτομο λαμβάνει κάποια φαρμακευτική αγωγή) – μπορεί να δώσει στο άτομο τη σωστή καθοδήγηση και τις κατάλληλες συμβουλές και να του ρυθμίσει ένα άρτιο και ισορροπημένο εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής – άσκησης για την επίτευξη των στόχων που εκείνο έχει θεσπίσει ανάλογα με τις ανάγκες του σωματότυπού του !

Δυστυχώς, με όλες αυτές τις περίεργες και επικίνδυνες δίαιτες που έρχονται και παρέρχονται κατά καιρούς από τη μόδα, η επίτευξη των στόχων δεν είναι πάντα εύκολη, και κυρίως … δεν είναι πάντα ακίνδυνη !

Τα συχνότερα λάθη της απώλειας βάρους …

Νο 1 λάθος : Τρώμε πολύ πιο λίγο από αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός μας !

Ο υπερβάλλων ζήλος, πολλές φορές, τείνει να έχει αντίστροφα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι, από ανυπομονησία και ανάγκη για γρήγορα αποτελέσματα, οδηγούμαστε συχνά σε υπερβολές, όπως ο ανθυγιεινός περιορισμός των ημερήσιων θερτμίδων στα γεύματά μας. Η παράλειψη ολόκληρων γευμάτων (η παράλλειψη του πρωινού γεύματος είναι ένα σύνηθες λάθος ειδικά των γυναικών !), αλλά και η πολύ μικρή λήψη τροφής (όπως επιβάλλουν οι εξααντλητικές δίαιτες που κυκλοφορούν κατά καιρούς), μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα όπως η επιβράδυνση ακόμα πιο πολύ του μεταβολισμού !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Γεμίστε το πιάτο σας με υγιεινά τρόφιμα και μην στέκεσστε μόνο στον παράγοντα των θερμίδων. Ένα πιάτο με υγιεινή πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρια), υγιεινούς υδατάνθρακες (προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά), αλλά και υγιεινά λιπαρά (ξηρούς καρπούς, αγνό παρθένο ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια, σπόρους και avocado) είναι ιδανικό για ν χάσεις βάρος αλλά να κερδίσεις σε υγεία ! Κράτα την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σου στα επιτρεπτά όρια για τον σωματότυπό σου και μην κάνεις υπερβολές που φέρνουν αντίθετα αποτελέσματα !

Νο 2 λάθος : Δίνεις έμφαση στην cardio άσκηση !

Ναι ! Όλοι συνιστούν την cardio άσκηση για ταχύτερη καύση λίπους και φυσικά για ταχύτερο αδυνάτισμα … αλλά τότε πού είναι το λάθος ; Η cardio άσκηση από μόνη της δεν μπορεί να σας διασφαλίσει τα μέγιστα αποτελέσματα. Η μυική τόνωση επιτυγχάνεται καλύτερα με την άσκηση με βάρη και, ως γνωστόν, η ανάπτυξη μυικού ιστού επιταχύνει τον μεταβολισμό … άρα μεγιστοποιεί και επιταχύνει την απώλεια βάρους και την καύση σωματικού λίπους !

Νο 3 λάθος : Δεν κοιμάσαι και δεν ξεκουράζεσαι αρκετά …

Ένας οργανισμός για να αποδίδει τα μέγιστα, χρειάζετααι και την σωστή ξεκούραση. Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να τονώσει τον μεταβολικό ρυθμό σου … γεγονός που δεν επιτυγχάνεται με τα ξενύχτια και τις κρεπάλες !

Νο 4 λάθος : Δεν πίνεις αρκετό νερό !

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για γρήγορο και σωστό αδυνάτισμα. Μπορεί να νιώθεις ότι το νερό αλλά και τα υγρά (χυμοί, φρούτα, λαχανικά, σούπες) σε φυσκώνουν, αλλά έτσι θα καταφέρεις να χάσεις ταχύτερα βάρος και μάλιστα χωρίς να νιώθεις έντονο το αίσθημα της πείνας !

Νο 5 λάθος : Δεν επιδεικνύεις συνέπεια …

Βάλε ένα στόχο, πάρε τη γνώμη κάποιων ειδικών και φτιάξε το εβδομαδιαίο πλάνο σου ! Μείνε πιστός σε αυτό το πλάνο και θα ανταμοιφθείς !Μόλις δεις τα πρώτα χαμένα κιλά στη ζυγαριά θα ανέβει η αυτοπεποίθησή σου και θα είναι πιο εύκολο … “Κάθε αρχή και δύσκολη” λένε και όχι άδικα !

Δίαιτες , , , , , , ,

Comments are closed.