Κάνεις δίαιτα αλλά δε χάνεις … ούτε γραμμάριο ;;;

Η δύσκολη υπόθεση του “αδυνατίσματος” …

Μόλις μάζεψες τα χειμωνιάτικα ρούχα σου για να τα ανεβάσεις στο πατάρι και όλο χαρά κατέβασες τα καλοκαιρινά σου ρούχα, χαρούμενα και γεμάτα φωτεινά χρώματα, και προσμένεις το καλοκαιράκι. Τι δεν θυμόσουν όμως ;;; Πόσο μικροσκοπικά και αποκαλυπτικά είναι τα καλοκαιρινά σου ρούχα ! Και με τα κιλάκια που πήρες όλο το χειμώνα τι θα κάνεις ;;;woman-eating-adinatisma-greece

Σε πιάνει πανικός και τρέχεις έντρομη στη ζυγαριά … ΝΑΙ ! Αυτό που αντικρύζεις δεν είναι καθόλου ενθαρρυντικό ! Θέλεις να ουρλιάξεις ! Θυμάσαι όλα εκείνα τα κρύα βράδια που καθόσουν στον καναπέ με τις πίτσες και τα γλυκά, αποσβολωμένη μπροστά από την τηλεόραση και μετανιώνεις … αλλά είναι αργά !

Σκέφτεσαι να αρχίσεις γυμναστήριο, να ξεκινήσεις εξαντλητικές δίαιτες … και είσαι πρόθυμη να το κάνεις για να καταφέρεις να φορέσεις με περηφάνια τα αγαπημένα σου αέρινα φορεματάκια, τα αποκαλυπτικά μπικίνι και τα καυτά σορτσάκια που τόσο αγαπάς ! Και τελικά το κάνεις ! Ξεκινάς εκείνη τη δίαιτα που σου είχαν πει ότι κάνουν όλες οι διάσημες του Hollywood και έχουν αυτό το θεϊκό κορμί … αλλά κάτι δεν πάει ! ΕΣΥ ΔΕ ΧΑΝΕΙΣ ΟΥΤΕ ΓΡΑΜΜΑΡΙΟ ! … ΓΙΑΤΙ ;;;

Τα μοιραία λάθη που δε σε αφήνουν να αδυνατίσεις !

Είναι γεγονός πως το αδυνάτισμα δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Όταν μάλιστα και η ψυχολογία σου είναι τόσο πεσμένη λόγω των παραπανίσιων κιλών σου και εσύ είσαι τόσο στρεσαρισμένη … τότε, μοιραία, γίνονται και λάθη ! Λάθη όμως που τελικά, παρά την μεγάλη και κοπιαστική προσπάθειά σου να παραμείνεις πιστή στη δίαιτα που ακολουθείς, σου στερούν την πολυπόθητη απώλεια κιλών !!! Ποια είναι όμως αυτά ; Άκουσε και μην τα ξανακάνεις !

Λάθος 1ο : Τρως εύκολα !

Βάλε βαθμό δυσκολίας όχι μόνο στο ΤΙ ή στο ΠΟΣΟ τρως … αλλά και στο ΠΩΣ τρως ! Τι εννοούμε όμως με αυτό ; Νέες επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν πως τα άτομα που προσπαθούσαν για παράδειγμα να φάνε με chopsticks ενώ δεν γνωρίζουν, να φάνε τα μακαρόνια τους με κουτάλι ή χρησιμοποιούσαν το άλλο τους χέρι για να κρατάνε το πιρούνι, κατανάλωναν περίπου 30 % λιγότερη ποσότητα φαγητού σε ΚΑΘΕ γεύμα τους ! Αυτό συνέβαινε επειδή η δυσκολία αυτή που δημιουργούσε στο άτομο του παρείχε περισσότερο χρόνο ώστε να προφτάσει να πάει το μήνυμα από το στομάχι στον εγκέφαλο και να καταστήσει σαφές πως δεν χρειάζεται παραπάνω φαγητό !

Λάθος 2ο : Τρως γιαούρτια … αλλά αυταπατάσαι !

Επιλέγεις να τρως γιαούρτια για πρωινό ή για βραδινό γεύμα, με το σκεπτικό πως μειώνεις τις θερμίδες που καταναλώνεις και άρα αδυνατίζεις ! Μάλιστα για να μην βαριέσαι προμηθεύεσαι διάφορα γιαούρτια (πάντοτε με χαμηλά λιπαρά) και με διάφορες γεύσεις φρούτων για τις εναλλάσσεις ! Που είναι όμως η παγίδα ; τα γιαούρτια αυτά περιέχουν φρουκτόζη, η οποία δυσκολεύει τον οργανισμό να κατανοήσει ότι έχει χορτάσει … με αποτέλεσμα, ακόμα και αν φας ικανοποιητικά, να συνεχίζεις να πεινάς και να συνεχίζεις να τρως παραπάνω από όσο χρειάζεσαι πραγματικά.

Λάθος 3ο : Ξεχνάς να μετρήσεις τα αλκοολούχα !

Μετράς ό,τι και αν τρως ! Από το ένα πατατάκι που τσίμπησες από το club sandwich του παιδιού σου, έως και το καρότο που πήρες για σνακ στο γραφείο. Τι παραλείπεις όμως πάντα ;;; Τα ποτά που πίνεις σε κάθε έξοδό σου. Μοιραίο λάθος ! Αφού τα αλκοολούχα ποτά προσφέρουν πάρα πολλές θερμίδες και μάλιστα σε κάνουν και να πεινάς περισσότερο.

Λάθος 4ο : Στερείσαι τα πάντα !

Και αυτό είναι λάθος ! Ο οργανισμός σου θα πρέπει να λαμβάνει τροφές από ΟΛΕΣ τις διατροφικές ομάδες, ακόμα και από τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Αυτό που πρέπει να ελέγξεις πραγματικά είναι το ΠΟΣΟ θα φας και όχι το ΑΝ θα φας !

Δίαιτες , , ,

Comments are closed.