Jungshin Fitness : Διαλογισμός και δυναμική άσκηση μαζί !

Λίγα λόγια σχετικά με το Jungshin Fitness

Το Jungshin Fitness είναι ένας νέος τρόπος άσκησης που συνδυάζει έξυπνα τον διαλογισμό και την αυτοσυγκέντρωση της yoga, την ένταση και την ενέργεια του kickboxing με μια γενικότερη συνολική προπόνηση του σώματος.

Το πρόγραμμα Jungshin Fitness μάλιστα χρησιμοποιεί πάρα πολύ τους μύες στα πόδια και τους γλουτούς, με αποτέλεσμα να χτίζει ένα όμορφο σώμα και να εκτινάσσει την καύση θερμίδων στα ύψη.jungshin fitness

Εφαρμογή του Jungshin Fitness

Στο Jungshin Fitness βασική είναι η χρήση ενός ξύλινου κονταριού (όχι πολύ μακρύ σε μήκος) που χρησιμοποιείται σαν ένα είδος σπαθιού στην άσκηση, διευκολύνοντας την εκγύμναση κάποιων μυών.

Το πρόγραμμα Jungshin Fitness για να αποδίδει σωστά πρέπει να εφαρμόζεται περίπου 3 φορές την κάθε εβδομάδα. Κάθε πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 σετ τουλάχιστον από την κάθε κίνηση, τα οποία με την πάροδο του χρόνου αν θέλετε να ανεβάσετε τον βαθμό δυσκολίας της άσκησης, αυξάνετε κατά 1 ή 2 σετ παραπάνω.

Σημαντικό κατά την εκπόνηση όλων των ασκήσεων του Jungshin Fitness είναι η εισπνοή από το στόμα και η εκπνοή από τη μύτη, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τη yoga. Με τον τρόπο αυτό επιτυγχάνεται μεγαλύτερη απόδοση στην κάθε άσκηση αλλά και μεγαλύτερη καύση θερμίδων.

Τι περιλαμβάνει η άσκηση Jungshin Fitness ;

Το Jungshin Fitness γυμνάζει εξίσου χέρια, πόδια, ώμους, πλάτη και γλουτούς, επιτυγχάνοντας έναν τέλειο και παράλληλα ευχάριστο συνδυασμό άσκησης και διασκέδασης.

Κρατώντας το ξύλινο κοντάρι στο χέρι σαν σπαθί, μπορείτε να κάνετε βαθιά καθίσματα εκτάσεις, περιστροφές αλλά και πάρα πολλές άλλες ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων είναι πολύ σημαντικά 2 πράγματα :

  • Η σωστή εισπνοή και εκπνοή
  • Η σωστή στάση του σώματος

Κάθε σετ άσκησης περιλαμβάνει 10 επαναλήψεις, ενώ κάθε άσκηση όπως ήδη αναφέραμε περιλαμβάνει από 3 έως 5 σετ ανάλογα με τον βαθμό δυσκολίας που θέλουμε να επιτύχουμε.

Το Jungshin Fitness και τα οφέλη του

  • Είναι μια μορφή άσκησης που δεν έχει περιορισμούς ούτε σε θέμα ηλικίας, ούτε σε θέμα σωματικής κατάστασης ή φυσικής κατάστασης, ούτε σε θέμα αντοχών αλλά ούτεκαι σε θέμα φύλου.
  • Επιτυγχάνει γρήγορη και μάλιστα θεαματική απώλεια βάρους λόγω των αυξημένων καύσεων λίπους που προκαλεί.
  • Λειτουργεί συνολικά, γυμνάζοντας και τονώνοντας όλες τις μυικές ομάδες, πετυχαίνοντας με αυτόν τον τρόπο  μια «ολοκληρωτικά» όμορφη εξωτερική εμφάνιση.
  • Βοηθάει στην καταπολέμιση του φαινομένου του καρπιαίου σωλήνα που ταλαιπωρεί πάρα πολύ κόσμο.
  • Μαθαίνει στο άτομο την αυτοσυγκέντρωση και την εστίαση όλης του της προσοχής σε αυτό που κάνει.
  • Βοηθάει στην αποτελεσματική ενδυνάμωση των τενόντων λόγω της χρήσης του ξύλινου κονταριού (σπαθιού).
  • Αποβάλει το άγχος, τις αρνητικές σκέψεις και την κακή διάθεση.
  • Βοηθάει στην σταδιακή ανάπτυξη της αντοχής του ατόμου.
  • Προπονεί το άτομο σε μια σωστή αναπνοή που δυναμώνει τους πνεύμονές του και παράλληλα χαρίζει αυτοσυγκέντωση, ηρεμία και μέγιστη απόδοση στην σωματική άσκηση.
Γενικά Άρθρα

Comments are closed.