Η γυμναστική διώχνει το άγχος !

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι πραγματικά αναρίθμητα ! Η φυσική κατάσταση βελτιώνεται ολοένα και περισσότερο, η αντοχή αυξάνεται, η υγεία βελτιώνεται, το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος όλο και περισσότερο μειώνονται … ακόμα και η διάθεση και η ψυχολογική κατάσταση γίνεται ολοένα και καλύτερη !workout-against-stress-lipodialites-greece

Δεν είναι καθόλου τυχαίο, που όλοι οι γιατροί συνιστούν σωματική άσκηση (κατάλληλη για την ηλικία, την φυσική κατάσταση και την κατάσταση υγείας του κάθε ατόμου φυσικά !).

Σύμφωνα μάλιστα με επίσημες επιστημονικές μελέτες, η σωματική άσκηση, μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στην ψυχολογία του ατόμου, αφού μπορεί να μειώσει το άγχος και την καθημερινή πίεση που υφίσταται ο καθένας από εμάς, να μειώσει την κούραση (όσο παράδοξο και αν ακούγεται η σωματική άσκηση ξεκουράζει σώμα και πνεύμα), να βελτιώσει την συγκέντρωση και τη μνήμη του ατόμου, αλλά και να τονώσει την νοητική του ικανότητα !

Άγχος & ικανότητα σκέψης …

Το άγχος έχει μπει στη ζωή μας κάνοντάς μας, επιθετικούς, ευέξαπτους, νευρικούς, θλιμμένους … αλλά και δυσλειτουργικούς (και μάλιστα σε πολλούς τομείς !). Το άγχος, μας φθείρει (ακόμα και αν δεν το αντιλαμβανόμαστε) δημιουργώντας μας διαφόρων μορφών δυσλειτουργίες :

  • δυσλειτουργίες οργανικές (στα διάφορα συστήματα του οργανισμού)
  • δυσλειτουργίες σεξουαλικές (έλλειψη σεξουαλικής διάθεσης,πεσμένη λίμπιντο και κακές σεξουαλικές επιδόσεις)
  • δυσλειτουργίες μνήμης (κακή μνήμη και αδυναμία συγκέντρωσης)
  • δυσλειτουργίες διατροφικές (ανορεξία, βουλιμία ή άστατες διατροφικές συνήθειες)
  • δυσλειτουργίες ψυχολογικές (κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά νοσήματα)
  • δυσλειτουργίες ύπνου (αϋπνία, υπνηλία ή προβλήματα ύπνου)
  • δυσλειτουργίες νοητικές (αδυναμία σκέψης, κόπωση, εξάντληση, θολή σκέψη)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η τακτική αερόβια σωματική άσκηση (υψηλής ή χαμηλής έντασης), μπορεί να βελτιώσει όλες τις προαναφερθείσες δυσλειτουργίες και να χαρίσει υγεία και μακροζωία στο άτομο.

Ακόμα και 5 μόνο λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του άγχους και των συνεπειών του !

Αγχώδεις διαταραχές στη ζωή μας …

Όλοι, άλλοι λιγότερο και άλλοι αισθητά περισσότερο, επηρεαζόμαστε καθημερινά από το άγχος και την πίεση των καθημερινών υποχρεώσεων, με αποτέλεσμα να βυθιζόμαστε σιγά – σιγά στην κατάθλιψη και την μιζέρια. Το άγχος είναι ένα φυσικό επακόλουθο και μια αναπόφευκτη κατάσταση της καθημερινότητάς μας, αλλά δυστυχώς συνήθως ακολουθείται από δυσάρεστες καταστάσεις που οφείλονται στην μη επαρκή και αποτελεσματική διαχείρισή του.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια πραγματικότητα της πλειοψηφίας των ανθρώπων, και μία από τις πιο διαδεδομένες και συχνές ψυχιατρικές ασθένειες της εποχής μας.

Όπως αποδεικνύουν περιτρανα επιστημονικές έρευνες, τα άτομα που συνηθίζουν να γυμνάζονται, παρουσιάζουν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά άγχους στην καθημερινότητά τους, αλλά και μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης κάποιας ψυχικής νόσου (όπως είναι η κατάθλιψη) !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Μιλώντας με αριθμούς, οι επιστημονικές έρευνες, έχουν δείξει πως τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά, τείνουν να εμφανίζουν κατά 25 % λιγότερες πιθανότητες να εμφανίζουν κατάθλιψη ή κάποια άλλη αγχώδη διαταραχή.

Ποιες είναι οι συνηθέστερες αγχώδεις διαταραχές ;

Μερικές από τις πιο κοινές αγχώδεις διαταραχές είναι οι ακόλουθες :

  • η κρίση πανικού
  • η αγοραφοβία
  • η ιδεοψυχαναγκαστική φοβία
  • η κοινωνική φοβία
  • η διαταραχή οξέος άγχους
  • ο φόβος του θανάτου
  • το αίσθημα πνιγμού
  • η έντονη και αδικαιολόγητη εφίδρωση
  • το τρέμουλο
  • ο φόβος ότι τρελαίνομαι
  • η έντονη ναυτία

η λιποθυμία

Γενικά Άρθρα , ,

Comments are closed.