“Ανοιξιάτικες” αλλαγές στη διάθεση και στη διατροφή σου !

Είσαι έτοιμη να υποδεχτείς την άνοιξη ;

Η άνοιξη αρχίζει δειλά – δειλά να κάνει την εμφάνισή της. Ο ήλιος είναι πιο λαμπερός και ο ουρανός πιο καθαρός, η θερμοκρασία ανεβαίνει και εσύ γεμίζεις αισιοδοξία και διάθεση να πετάξεις τα βαριά ρούχα και να ντυθείς ανάλαφρα … όπως ανάλαφρη είναι πλέον και η διάθεσή σου ! Πέταξε λοιπόν τη “βαρυχειμωνιά” από πάνω σου, πέταξε και τα βαριά ρούχα … πέταξε όμως και τα κιλάκια του χειμώνα που έχουν “κατασκηνώσει” στην κοιλίτσα και τους γοφούς !spring-diathesi-diatrofi-adinatisma-greece

Με 4 μόλις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου και με λίγη καλή / ανοιξιάτικη / ανεβασμένη διάθεση μπορείς να κάνεις θαύματα στο σώμα σου … από ΣΗΜΕΡΑ ΚΙΟΛΑΣ !

Αποχαιρέτησε το χειμώνα … από τις καθημερινές σου συνήθειες !

Ο χειμώνας δεν είναι απλά μια εποχή, αλλά μια πραγματική καθημερινότητα, ένας τρόπος ζωής … Ειδικά τους κρύους χειμερινούς μήνες – δεν είναι καθόλου τυχαίο ή παράξενο – οι καθημερινότητά μας αλλάζει και διαμορφώνεται με βάση τις βαριές καιρικές συνθήκες (το κρύο, το μουντό ουρανό, τη βροχερή αατμόσφαιρα, τη συννεφιά και τη μαυρίλα). Η ψυχολογία μας αλλάζει και αυτή μαζί με τον καιρό και γίνεται βαριά και απαισιόδοξη, και το μόνο που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα είναι μια ζεστή γωνιά στον καναπέ με λίγο ζεστό φαγητό (το λεγόμενο φαγητό “παρηγοριάς” που μας φτιάχνει τη διάθεση και μας κάνει να νιώθουμε πιο καλά).

Για να απαλλαγούμε λοιπόν πραγματικά από το χειμώνα – και φυσικά και από τα κιλάκια με τα οποία μας γέμισε με τα φαγητά παρηγοριάς – πρέπει να αλλάξουμε όχι μόνο τα ρούχα μας … αλλά και ολόκληρη την καθημερινότητά μας !

Οι βασικές αλλαγές για να “κερδίσεις” την άνοιξη !

Νο 1 : Πέταξε από πάνω σου τα μάλλινα !

ΝΑΙ ! Μπορεί να ακούγεται αστείο αλλά έχει λογική και εφαρμογή πρακτικά. Βγάζοντας τα μάλλινα ρούχα από επάνω σου, “ξεσκεπάζεις” τις αδυναμίες (παχάκια, περιττά κιλάκια, χαλάρωση και κυτταρίτιδα) που έκρυβες επιμελώς κάτω από πολλές στρώσ4εις ύφασμα τόσους μήνες ! Τώρα όμως ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις την πραγματικότητα και το πρόβλημα κατάματα … και φυσικά να βρεις λύση ! Κατέβασε από το πατάρι τα ανοιξιάτικα ανάλαφρα ρουχαλάκια σου και δοκίμασέ τα ! Αναγνώρισε τα μικρο-προβληματάκια στο σώμα και βάλε στόχους για να πετύχεις ! Απώλεια βάρους ; Σύσφιξη των χαλαρών σημείων με γυμναστική ; … Όλα μπορείς να τα πετύχεις αν το θέλεις πραγματικά !

Νο 2 : Βάλε την άνοιξη … στο πιάτο σου !

Η άνοιξη μπορεί να γεμίσει το πιάτο σου με χρώματα, με βιταμίνες, με θρεπτικά συστατικά, με διαιτητικές ίνες … και φυσικά να το απαλλάξει από περιττές θερμίδες ! Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια είναι ιδανική πρόταση για χορταστικά και συνάμα νόστιμα και διαιτητικά γεύματα γεμάτα φαντασία και υπέροχες γεύσεις.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Με 3 φλυτζάνια πράσινη σαλάτα πριν από κάθε γεύμα μπορείς να μειώσεις την κατανάλωση θερμίδων κατά περίπου 12 % !

Νο 3 : Πρωινό με … μαγειρεμένη βρώμη !

Και όμως, σύμφωνα με σπιστημονικές έρευνες, η μαγειρεμένη βρώμη προσφέρει λιγότερη θερμιδική αξία από τα κοινά ξηρά δημητριακά, ενώ παράλληλα ικανοποιεί σε μεγαλύτερο βαθμό την όρεξη και καταπολεμά τις κρίσεις βουλιμίας μέσα στη διάρκεια της ημέρας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα πρόσθεσε και μερικά φρέσκα φρούτα μέσα στη μαγειρεμένη βρώμη. Έτσι “κερδίζεις” και σε βιταμίνες, και σε φυτικές διαιτητικές ίνες, και σε πολύτιμα στοιχεία, αλλά και σε γεμάτο στομαχάκι !

Νο 4 : Αποχή από τη ζάχαρη !

Ο χειμώνας μπορεί να σε έφερε πολύ κοντά με τη σοκολάτα και τα άλλα ζαχαρωτά, αλλά η άνοιξη μπορεί να σε κάνει να απεξαρτηθείς πιο εύκολα από αυτό τον εθισμό. Κόψε τα ζαχαρωτά και την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών και τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο άμεσα από ότι φαντάζεσαι !

ΣΥΜΒΟΥΛΗ : Εάν έχεις ανάγκη από γλυκό προτίμησε γλυκά φρούτα (όπως η μπανάνα ή οι βανίλιες) ή ακόμα και τη μαύρη σοκολάτα (πάντοτε με μέτρο όμως !).

Αδυνάτισμα , , , , ,

Comments are closed.