6 έξυπνα σνακ για να σε συνοδεύσουν … στην παραλία !!!

Είναι αλήθεια ότι η θάλασσα και το γλυκό αεράκι του καλοκαιριού μας ανοίγουν ελαφρώς την όρεξη … Προκειμένου λοιπόν να μην πέσεις μετά το μπάνιο σου με τα μούτρα στο φαγητό, είναι χρήσιμο να πάρεις μαζί σου κάποιο σνακ το οποίο θα καταναλώσεις κατά την παραμονή σου στην παραλία και το οποίο θα αναστείλει αρκετά την πείνα σου αλλά και θα κρατήσει σε εγρήγορση τον μεταβολισμό σου !!coconut-beach-health-fitness

  1. Φρούτα (κατά προτίμηση εσπεριδοειδή)

Τα εσπεριδοειδή αποτελούν ιδανική λύση για σνακ στην παραλία. Έχουν χοντρή φλούδα η οποία τα προστατεύει απ’ τον ήλιο κ την άμμο και ταυτόχρονα είναι εξαιρετικά ενυδατικά. Επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη C ενώ λόγω των φυτικών ινών τους θα σε κρατήσουν χορτάτο περισσότερη ώρα!

  1. Ξηροί καρποί

Μία πολύ χορταστική λύση για την παραλία! Προσφέρουν σημαντική ενέργεια στον οργανισμό εφόσον περιέχουν πρωτεΐνες που αποτελούν υγιεινά λιπαρά ενώ το αλάτι τους ως γνωστόν περιέχει νάτριο, το οποίο θα απολέσει ο οργανισμός σου μέσω του ιδρώτα όσο βρίσκεσαι στην παραλία και το οποίο το συγκεκριμένο σνακ θα καταφέρει να αντικαταστήσει.

  1. Crackers

Πολύ υγιεινή επιλογή η συγκεκριμένη, ειδικά αν πρόκειται για ολικής αλέσεως, αφού τα crackers περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα χαρίζουν ενέργεια η οποία προσφέρεται απ’ τους σύνθετους υδατάνθρακες ενώ δεν δυσκολεύουν καθόλου την πέψη!

  1. Νερό καρύδας

Κι όμως! Το νερό καρύδας είναι ότι πρέπει για να σε συνοδεύσει στις καλοκαιρινές σου εξορμήσεις! Βαλ’ το από το βράδυ στην κατάψυξη έτσι ώστε να είναι έτοιμο να το πάρεις μαζί σου την επόμενη ημέρα. Θα σε δροσίσει απίστευτα κατά την παραμονή σου κάτω απ’ τον καυτό ήλιο και ταυτόχρονα θα σε ενυδατώσει ικανοποιητικά αφού η καρύδα περιέχει πολύ νάτριο (περισσότερο και από μια μπανάνα!) αλλά και ηλεκτρολύτες.

  1. Λαχανικά

Κόψε λίγα απ’ τα αγαπημένα σου λαχανικά (όπως αγγούρι, καρότο, ραπανάκι κλπ. ) , τοποθέτησε τα σε ένα polybag και πρόσθεσε παγάκια – τα οποία θα τα διατηρήσουν δροσερά και φρέσκα μέχρι την κατανάλωση τους. Για έξτρα προστασία μπορείς να τοποθετήσεις κ κάποιες φέτες λεμονιού !

  1. Μπάρα δημητριακών

Ίσως το πιο εύκολο σνακ που μπορείτε να επιλέξετε! Υγιεινό, νόστιμο και πολύ απλό στην μεταφορά του αφού δεν χρειάζεται ψυγείο. Οι μπάρες δημητριακών είναι πλούσιες σε πρωτείνες και βιταμίνες και χαμηλές σε θερμίδες! Θα ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας σας για όσο βρίσκεστε στην παραλία χωρίς να σας ‘βαρύνουν’ καθόλου. Καλύτερα να προτιμήσετε μια απλή μορφή μπάρας η οποία θα είναι σίγουρα πιο χαμηλή σε θερμίδες.

( !!! ) : Οι ειδικοί τονίζουν ότι το στομάχι μας δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να μένει πολλές ώρες άδειο γιατί κάτι τέτοιο επιφέρει αδρανοποίηση του μεταβολισμού μας και πιο εύκολη μετατροπή του φαγητού –όταν αυτό καταναλωθεί- σε λίπος! Επομένως ακόμη και τις ώρες που λιαζόμαστε ανέμελοι στην παραλία δεν θα πρέπει να αμελούμε ένα ελαφρύ (πάντα) γεύμα !

Γενικά Άρθρα , , , ,

Comments are closed.