Υπέρταση και Αδυνάτισμα

Η υπέρταση είναι μια νόσος ασυμπτωματική, και για τον λόγο αυτό έχει ονομαστεί και «Σιωπηλός Δολοφόνος». Πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν υπέρταση και δεν το γνωρίζουν. Η υπέρταση είναι ουσιαστικά η πίεση που ασκεί το αίμα μας στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς τις διασχίζει. Όταν η πίεση αυτή είναι υψηλή, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Μερικά από τα συμπτώματα που ενδεχομένως να μας προειδοποιούν για το ενδεχόμενο υπέρτασης, είναι τα εξης :

  • Πονοκέφαλος
  • Ζαλάδα
  • Αιμοραγία από τη μύτη
  • Αδιακιολόγητη κόπωση
  • Έξαψη
  • Ατονία
  • Απώλεια δυνάμεων

Αν η υπέρταση δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Η χρόνια υπέρταση, που δεν αντιμετωπίζεται με κάποιον τρόπο (φαρμακευτικά ή διατροφικά), μπορεί να οδηγήσει σε :

  • Εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Έμφραγμα
  • Καρδιακό επεισόδιο
  • Ανεύρυσμα
  • Νεφρική βλάβη

Οι περισσότεροι από τους πάσχοντες από υπέρταση είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Το πάχος αποτελεί τον νούμερο ένα εχθρότης υγείας γενικότερα, αλλά και ειδικότερα στην περίπτωση της υπέρτασης. Η πρώτη συμβουλή που δίνουν οι γιατροί είναι η απώλεια βάρους και το Αδυνάτισμα. Ακόμα και 5 με 6 κιλά είναι ικάνα να μειώσουν κάπως την αρτηριακή πίεση και να περιορίσουν τον κίνδυνο για την υγεία. Η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, αλλά και η κακή διατροφή συμβάλλουν στη δημιουργία υπέρτασης και στην επιβάρυνσή της.

Η μακροχρόνια υπέρταση που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να προκαλέσει :

  • Χρόνιους πονοκεφάλους
  • Υπνηλία
  • Απώλεια δυνάμεων
  • Κόπωση
  • Ναυτία
  • Σύγχιση
  • Αϋπνία
  • Σπασμούς
  • Κώμα
  • Εγκεφαλικά προβλήματα
  • Εμετό

Για τον λόγο αυτό οι γιατροί συνιστούν απώλεια βάρους, ελεγχόμενη διατροφή, διακοπή του καπνίσματος, αποφυγή του αλκοόλ και σωματική άσκηση. Μια προσεγμένη διατροφή είναι ένα πρώτο βήμα για να κρατήσετε την υπέρταση μακριά από τη ζωή σας. Μερικές χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την υπέρταση είναι οι ακόλουθες :

  • Περιορίστε πολύ τη χρήση του αλατιού στα φαγητά σας.
  • Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά, τα delivery, τα fast food και τις κονσέρβες.
  • Μην τρώτε αλμυρά τυριά.
  • Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά.
  • Μην τρώτε αλλαντικά.
  • Μην τρώτε παστά.
  • Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο.
  • Προτιμήστε ελαιόλαδο αντί του βουτύρου.

Επίσης μια έστω ελαφριά σωματική άσκηση, όπως λίγο περπάτημα κάθε μέρα ή yoga ή pilates βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της υπέρτασης και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

Όταν το πρόβλημα είναι μεγαλύτερο, ο γιατρός συστείνει και κάποια φαρμακευτική αγωγή για πιο άμεσα αποτελέσματα και αντιμετώπιση του προβλήματος.

Αδυνάτισμα , ,

Comments are closed.