Υγιή δόντια : Τι ρόλο παίζει η διατροφή ;

διατροφή και δόντια, σημασία της διατροφής στα δόντιαΌλοι επιθυμούν γερά και κυρίως υγιή και λευκά δόντια, ένα χαμόγελο γεμάτο υγεία που να ακτινοβολεί και να γοητεύει. Από μικρά κιόλας παιδιά, θυμόμαστε τους γονείς μας να μας «κυνηγούν» για να πλύνουμε τα δόντια μας, για να τα διατηρήσουμε γερά και υγιή τα δόντια μας, «για να μην μας πέσουν» όπως μας έλεγαν.

Αν και υπερβολική αυτή η νουθεσία έκρυβε μια μεγάλη δόση αλήθειας. Το σωστό και τακτικό πλύσιμο των δοντιών σε καθημερινή βάση με μια ειδική φθοριούχο οδοντόκρεμα, καθώς επίσης και ο καθαρισμός των δοντιών και των ούλων με τη χρήση του οδοντικού νήματος, είναι επιβεβλημένα για την διατήρηση της υγείας των δοντιών αλλά και ολόκληρης της στοματικής κοιλότητας.

 Τα υγιή δόντια  θέλουν μπρόκολο ;

Ναι! Τα δόντια εκτός από τακτικό και προσεκτικό καθαρισμό χρειάζονται και καλή διατροφή. Μια διατροφή πλήρης, που συμπεριλαμβάνει όλα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και δεν αποκλείει καμία ομάδα τροφίμων, μπορεί να εξασφαλίσει υγιή δόντια αλλά και γερά ούλα, γιατί εκτός από την εξωτερική τους περιποίηση και το βούρτσισμα, η υγεία των δοντιών πηγάζει από το εσωτερικό τους, το οποίο επιτυγχάνεται με τη λήψη όλων των βιταμινών και των πολύτιμων στοιχείων.

 Τροφές που εξασφαλίζουν υγιή δόντια

  • Λαχανικά (κυρίως τα σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά)
  • Φρούτα
  • Πρωτεΐνες (χαμηλών λιπαρών, άπαχες)
  • Δημητριακά (ολικής άλεσης)
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
  • Αμύγδαλα 
  • Σολομός
  • Tofu
  • Γάλα σόγιας
  • Αυγά
  • Ψάρια
  • Εσπεριδοειδή
  • Πατάτες
  • Πιπεριές (χρωματιστές)
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Σπανάκι
  • Ντομάτες
  • Μήλα

Η βιταμίνη C, ο φώσφορος και φυσικά το ασβέστιο, είναι συστατικά πολύ ωφέλιμα και απαραίτητα για την καλή υγεία των δοντιών. Μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα συστατικά εξασφαλίζει εκτός από γερά δόντια και γερά οστά, καθώς επίσης και μια υγιή ζωή και ένα όμορφο σφριγηλό κορμί.

Μια δίαιτα που αποκλείει διατροφικές ομάδες από το πρόγραμμά της εκτός από τον οργανισμό και την λειτουργία του βλάπτει και τα δόντια, τα οποία παύουν να λαμβάνουν τα στοιχεία που χρειάζονται και εξασθενούν εμφανίζοντας προβλήματα.

Συμβουλές για διατήρηση της στοματικής υγείας

  • Τακτικό βούρτσισμα των δοντιών αλλά και της γλώσσας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
  • Χρήση οδοντικού νήματος και προσεκτικό καθάρισμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
  • Τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για πρόληψη και αντιμετώπιση οποιουδήποτε προβλήματος.
  • Επίσκεψη τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο στον οδοντίατρο για βαθύ καθαρισμό.
  • Χρήση καλής φθοριούχου οδοντόκρεμας.
  • Καλή, πλήρης και υγιεινή διατροφή.
  • Αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης.
  • Αποφυγή ζαχαρούχων αναψυκτικών και ποτών.
Γενικά Άρθρα ,

Comments are closed.