Τροφές – Σύμμαχοι στο αδυνάτισμα

Τα μήλα

Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα μήλα, είναι μια τροφή πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, που έχουν την ιδιότητα να προκαλούν έντονο αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα την αποφυγή κατανάλωσης μεγάλων γευμάτων πλούσιων σε θερμίδες και λιπαρά. Επίσης τα μήλα είναι πλούσια και σε φλαβονοειδή, που προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιαγγειακά νοσήματα και γαστρεντερικές παθήσεις, απορροφούν την χοληστερόλη την οποία και αποβάλλουν με φυσικό τρόπο από τον οργανισμό δια της διαδικασίας της κένωσης και ρυθμίζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Τα μήλα αποβάλουν το λίπος και βοηθούν τον οργανισμό στη διαδικασία του αδυνατίσματος και της απώλειας πόντων.

 Τα πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια, φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν τον οργανισμό από ιώσεις και μικρόβια κατά την διεξαγωγή της δίαιτας που είναι πιο εξασθενημένος. Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό και εξασφαλίζει όμορφο και λαμπερό δέρμα.

 Τα καρότα

Τα καρότα περιέχουν άφθονη βιταμίνη Ε που προστατεύει και φροντίζει την υγεία και την ελαστικότητα της επιδερμίδας και βιταμίνη Α που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της όρασης. Τέλος, τα καρότα είναι πλούσια σε μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο και ο φώσφορος, που συντελλούν στην προστασία των οστών, των δοντιών και των μυών.

 Τα ρόδια

Τα ρόδια παρουσιάζουν έντονη αντιοξειδωτική δράση. Τις αντιοξειδωτικές τους ικανότητες οφείλουν τα ρόδια σε μια ουσία που περιέχουν, τις ανθοκυανίνες. Σύμφωνα με μετρήσεις το ρόδι παρουσιάζει πιο υψηλή αντιοξειδωτική δράση και από το πράσινο τσάι, αλλά και από το κόκκινο κρασί.

 Το λάχανο

Μια μερίδα σαλάτας από λάχανο μπορεί να παοτελέσει ένα ολόκληρο γεύμα, αφού λόγω των πολλών φυτικών ινών προκαλεί εύκολα τον κορεσμό και ανακόπτει την πείνα. Μια μερίδα λάχανο έχει μόνο 60 περίπου θερμίδες και βοηθάει και στην μείωση της απορρόφησης του λίπους από τον οργανισμό. Το λάχανο είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, φυλλικό οξύ, καθώς και μια σειρά βιταμινών (βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Α και βιταμίνη C).

 Το σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6, φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φυσικά περιέχει άφθονες φυτικές ίνες. Με την πλούσια αντιοξειδωτική του ικανότητα προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα, ελέγχει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τις πιθανότητες προσβολής από καρκίνο του παχέος εντέρου, ενισχύει την όραση και την μνήμη.

 Τα μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, που μπορεί να καταναλώνεται και από όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σε βιταμίνες, σε πρωτεΐνες και σε ανόργανα στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό. Είναι πολύ χαμηλά σε θερμιδική αξία λόγω του ότι είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και σε λίπος. Δεν περιέχουν καθόλου λιπαρά και καθόλου χοληστερίνη, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους.

Αδυνάτισμα , ,

Comments are closed.