Το φαινόμενο Γιο – Γιο (yo-yo)

Το φαινόμενο yo-yo

Κατά περιόδους, και για διάφορους λόγους, όλοι έχουμε μπει στη διαδικασία γρήγορης απώλειας βάρους. Το φαινόμενο αυτό αφορά κυρίως τις γυναίκες, οι οποίες για διάφορες περιστάσεις όπως κάποια κοσμική εμφάνιση, ένα πάρτυ, ένας γάμος, το καλοκαίρι και η εμφάνιση με μαγιώ στην παραλία, μπαίνουν στην διαδικασία ταχείας απώλειας κιλών με τη βοήθεια σκληρών προγραμμάτων δίαιτας και άσκησης. Σύνηθες πρόβλημα όμως αποτελεί και η εξίσου ταχεία ανάκτηση των κιλών, αν όχι και περισσοτέρων, μετά το πέρας της εμφάνισης που επιθυμούσαν.

 Τι είναι το φαινόμενο  yo-yo

Ο όρος αυτός επινοήθηκε από το γνωστό σε όλους παιδικό παιχνίδι με τη χαρακτηριστική περιοδική κίνηση πάνω-κάτω, παρομοιάζοντας σαφώς την διαρκή αυξομοίωση του βάρους ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Σύμφωνα με στοιχεία ο όρος αυτός πρωτοχρησιμοποιήθηκε από τον καθηγητή Δρ. Kelly Brownell του πανεπιστημίου του Yale. Η αυξομοίωση αυτή του βάρους, που με εύστοχο τρόπο παρομοίασε ο Δρ. Kelly Brownell με το γνωστό παιχνίδι yo-yo, μπορεί να ειναι της τάξης των 3 με 5 κιλών, ή ακόμα και της τάξης των 10 κιλών και άνω.

 Επιπτώσεις του φαινομένου yo-yo στον οργανισμό, την υγεία και το σώμα

Μελέτες πάνω στο φαινόμενο αυτό έχουν οδηγήσει στο συμπέρασμα πως οι επίπονες δίαιτες και η ταχεία απώλεια βάρους δημιουργούν δυσάρεστες επιπτώσεις στον οργανισμό και στο 90% των περιπτώσεων οδηγούν και σε γρήγορη ανάκτηση των χαμένων κιλών και πολλές φορές μάλιστα οδηγούν και σε λήψη πολλών παραπάνω κιλών από πριν την εφαρμογή της δίαιτας.

Οι επιπτώσεις όμως της συνεχούς αυξομοίωσης του βάρους είναι πολλές και ποικίλλες και μπορεί να αποβούν και καταστροφικές για τον οργανισμό και την υγεία.

  • Η προσπάθεια για άμεση και μεγάλη απώλεια βάρους οδηγεί στην εφαρμογή εξαντλιτικών προγραμμάτων δίαιτας και άσκησης, που αποδυναμώνουν τον οργανισμό αλλά και την ψυχολογία του χρήστη. Έτσι οδηγείται σιγά-σιγά στην κατανάλωση φαγητού για να καλύψει το ψυχολογικό κενό, με αποτέλεσμα όχι απλά να μην χάνει βάρος, αλλά να αυξάνει και τα κιλά του χωρίς καν να το συνειδητοποιεί.
  • Η τακτική αυξομείωση του βάρους ενός ατόμου ελαχιστοποιεί και τις πιθανότητες να διατηρήσει κάποια στιγμή το βάρος που απέκτησε μετά από κάποιο πρόγραμμα διατροφής και γενικότερα μηδενίζει τις πιθανότητες απόκτησης του ιδανικού βάρους.
  • Η τακτική χρήση ακραίων διατροφικών και γυμναστικών προγραμμάτων για τη γρήγορη απώλεια βάρους, μπορεί να οδηγήσει και σε απώλεια μυικής μάζας και κατά συνέπεια σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού του οργανισμού και αύξηση βάρους.
  • Καταπονούνται οι αρθρώσεις και με την πάροδο του χρόνου τα προβλήματα αυτά γίνονται όλο και πιο αισθητά.
  • Εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού με αντίκτυπο στην υγεία του χρήστη.
  • Ανεβαίνουν τα επίπεδα της χοληστερίνης.
  • Αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης παθήσεων όπως η υπέρταση.
  • Επιβαρύνει τη λειτουργία της καρδιάς με τις διαρκείς μεταβολές του βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Μειώνει τις καύσεις του οργανισμού, ο οποίος δεν μπορεί να αντιληφθεί τις διαρκών μεταβαλλόμενες διατροφικές συνθήκες.
  • Δημιουργεί χαλάρωση της επιδερμίδας η οποία διαρκώς προσπαθεί να προσαρμοστεί στα νέα κιλά.

 Αποφυγή του φαινομένου yo-yo

  • Δεν καταφεύγουμε σε ακραίες δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα σωματικής άσκησης.
  • Επιδιώκουμε μικρή αλλά σταθερή απώλεια βάρους.
  • Φροντίζουμε να λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες για τον οργανισμό ουσίες από τη διατροφή μας.
  • Ξεκινώντας μια δίαιτα μειώνουμε σταδιακά τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε και αποφεύγουμε το σοκ που θα δημιουργούσε στον οργανισμό και στον μεταβολισμό μας η απότομη αλλαγή διατροφικών συνηθειών.
  • Βάζουμε τον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά μας και επιδιώκουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
  • Ελέγχουμε τακτικά το βάρος μας και προλαβαίνουμε νωρίς τις οποιεσδήποτε σωματικές αλλαγές.
Αδυνάτισμα ,

Comments are closed.