Πρόβλημα ακμής ; … Φάε σωστά !!!

Τι είναι η ακμή ; Αφορά μόνο τους εφήβους ;

Η ακμή, αν και είναι στο μυαλό όλων άμεσα συνδεδεμένη με την περίοδο της εφηβείας, ωστόσο δεν είναι ένα φαινόμενο που αφορά μόνο τους εφήβους … αλλά κάποιες φορές ακόμα και τους ενηλίκους. Πρόκειται για μια ασθένεια του δέρματος που συνήθως εμφανίζεται κατά την περίοδο της εφηβείας που πραγματοποιούνται διάφορες ορμονικές μεταβολές στον οργανισμό του ατόμου, και σπανιότερα μπορεί να εμφανιστεί ή και να συνεχιστεί και στην μετέπειτα περίοδο της ενήλικης ζωής του.acmi

(!!!) : Το φαινόμενο αυτό της ακμής είναι ουσιαστικά μια αντίδραση του ίδιου του οργανισμού σε κάποιες ορμονικές μεταβολές του, όπως μεγάλη αύξηση της τεστοστερόνης, είτε άλλες φορές σε εξωγενείς παράγοντες (όπως δηλαδή σε αλλεργικό επεισόδιο από διάφορα τρόφιμα).

Η ακμή … στο σώμα

Η ακμή συνήθως εμφανίζεται σε συγκεκριμένα σημαία του σώματος, όπως είναι :

  • το πρόσωπο
  • ο λαιμός
  • οι ώμοι
  • το στέρνο
  • και η πλάτη

(!!!) : Η έξαρση αυτή που πραγματοποιείται στον οργανισμό με την εμφάνιση της ακμής συνήθως διαρκεί 4 με 5 χρόνια περίπου, αν και υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις ατόμων που ταλαιπωρήθηκαν για αρκετά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ο ρόλος της διατροφής στο πρόβλημα της ακμής …

Η διατροφή παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο στο πρόβλημα αυτό της ακμής, και αυτό οφείλεται στο γεγονός :

  1. πως η ακμή είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με πρόβλημα των κυττάρων του δέρματος
  2. πως τα διατροφικά λίπη και οι πρωτεΐνες που λαμβάνει το άτομο μέσω των τροφών του είναι η «τροφή» ουσιαστικά των βακτηρίων που προκαλούν το φαινόμενο της ακμής
  3. οτι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει αισθητά στην προφύλαξη αλλά και στην ανάπλαση του δέρματος

Ποια είναι η σωστή διατροφή για την αποφυγή τη ακμής ;

Ο οργανισμός έχει ανάγκη διάφορα πολύτιμα στοιχεία για να μπορεί να μας χαρίσει μια λαμπερή και κυρίως μια αψεγάδιαστη επιδερμίδα. Αυτά είναι τα ακόλουθα :

  • Πρώτα από όλα η πηγή ζωής : ΤΟ ΝΕΡΟ

Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την κάθε ημέρα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό !

  • Φυσικά η πολύτιμη βιταμίνη C

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : τα πορτοκάλια,το μπρόκολο, τα σπαράγγια, το grapefruit, το ακτινίδιο και οι φράουλες

  • Η βιταμίνη Β6

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : το λάχανο (λευκό ή κόκκινο), τα αυγά, η βρώμη και το κόκκινο κρέας

  • Η βιταμίνη Β5

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : το κοτόπουλο, ο σολομός, τα μανιτάρια και τα καρύδια

  • Ο ψευδάργυρος

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : οι ξηροί καρποί και τα αυγά

  • Τα Ω-3 καλά λιπαρά οξέα

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : όλα τα λιπαρά ψάρια (σολομός, ρέγγα, τόνος, σαρδέλα), τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ο ηλιόσπορος

  • Η βιταμίνη Ε

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : τα καρύδια, τα αμύγδαλα, το avocado, όλατ τα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και φυσικά το αγνό παρθένο ελαιόλαδο

  • Το σελήνιο

Αυτό σημαίνει τρόφιμα όπως : ο τόνος, τα αυγά, το σκόρδο, το μαύρο ρύζι, η ντομάτα, τα κρεμμύδια, το καβούρι, ο αστακός και όλα τα οστρακοειδή

ΠΡΟΣΟΧΗ

Σημαντική είναι επίσης :

  • η αποφυγή κατανάλωσης μεγάλης ποσότητα αλκοόλ
  • η ελεγχόμενη κατανάλωση φαγητού (απαγορεύεται η κατανάλωση μεγάλων μερίδων φαγητού γιατί ενεργοποιεί την παραγωγή σμήγματος)
  • η αποφυγή των πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων
  • η αποφυγή των επεξεργασμένων τροφίμων
Γενικά Άρθρα

Comments are closed.