Μυϊκές κράμπες : Γιατί μας ταλαιπωρούν

Τι είναι οι μυϊκές κράμπες

Οι μυϊκές κράμπες είναι επώδυνοι σπασμοί που προκαλούνται στους μύες του σώματος εντελώς ξαφνικά και χωρίς καμία εμφανή αιτία, και είναι άκρως επίπονες και ενοχλητικές. Κατά την διάρκεια των μυϊκών κραμπών, ο ασθενής αδυνατεί να χρησιμοποιήσει τους πληγωμένους μύες και υποβάλλεται σε πολύ έντονο και οξύ πόνο.

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν οι μύες τείθενται σε λειτουργία, αλλά μπορούν να εμφανιστούν ακόμα και κατά τη διάρκεια της νύχτας, την ώρα του ύπνου, όταν οι μύες είναι αδρανείς.

 Πού εμφανίζονται κυρίως οι μυϊκές κράμπες

Οι κυριότερες μυϊκές ομάδες που επηρεάζονται από την εμφάνιση κραμπών είναι :

  • Οι τετρακέφαλοι
  • Τα γαστροκνήμια
  • Οι οπίσθιοι μηριοίοι
  • Τα πέλματα
  • Τα χέρια
  • Η κοιλιά
  • Ο θωρακικός κλωβός
  • Οι βραχίονες

 Ποια συμπτώματα εμφανίζουν οι μυϊκές κράμπες συνήθως

Εκτός από τον οξύ πόνο που προκαλούν οι μυϊκές κράμπες, κατά τη διάρκεια της επίδρασής τους, παρατηρείται μια ιδιαίτερα σκληρή μάζα μυών, η οποία εντοπίζεται εύκολα και με την αφή. Η σκληρή μάζα υποχωρεί με την πάροδο του πόνου και των σπασμών των μυών.

 Συχνότερα αίτια εμφάνισης μυϊκών κραμπών

  • Η υπερβολική χρήση και κούραση συνεχώς των ίδιων μυών.
  • Η χρήση των μυών σε ακραίες συνθήκες, κρύου ή ζέστης.
  • Η μη χρήση ορισμένων μυών που παραμένουν σκληροί.
  • Η αφυδάτωση.
  • Η ατονία ορισμένων σχετικά αγύμναστων μυών.
  • Η έλλειψη σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό, όπως είναι το μαγνήσιο, το ποτάσσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το ασβέστιο κ.λ.π.
  • Ο διαβήτης, παθήσεις του ήπατος, η νεφρική ανεπάρκεια καιάλλα τέτοια μεταβολικά νοσήματα.
  • Τα νοσήματα όπως το AIDS και η ηπατίτιδα.
  • Οι ορμονικές παθήσεις, όπως είναι ο υποθυρεοειδισμός.
  • Οι διάφορες μορφές καρκίνου.
  • Η χρήση ναρκωτικών, τοξικών, εθιστικών ή αλκοολούχων ουσιών και φαρμάκων.
  • Τα διάφορα νοσήματα ρευματολογικής φύσεως.
  • Οι παθήσεις του νευρικού συστήματος και οι ψυχολογικές διαταραχές.
  • Η εγκυμοσύνη.
  • Ο διαβήτης.
  • Η ακινησία ή η στάση σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Η υπογλυκαιμία.
  • Η υπερβολική χρήση αλκοόλ.
  • Η χρήση διουρητικών φαρμάκων, αντιψυχωσικών και νιακίνης.
  • Η αναιμία.

 Ο ρόλος της διατροφής στις μυϊκές κράμπες

Ο ρόλος της διατροφής μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στην αντιμετώπιση των κραμπών. Καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού μας για ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε αυτά τα στοιχεία, όπως όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, το σουσάμι, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά και τα ψάρια, καταπολεμάμε την εμφάνιση ενοχλητικών και επώδυνων κραμπών.

Εάν, παρά την προσεγμένη διατροφή μας, οι κράμπες επιμένουν, καλό είναι να συμβουλευτούμε έναν γιατρό.

Γενικά Άρθρα , ,

Comments are closed.