Μούρα (Berries) και Αδυνάτισμα

Όλα τα φρούτα, αλλά ειδικά τα μούρα, είναι μια τροφή εξαιρετική για τον οργανισμό, αφού του παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, ενώ ταυτόχρονα είναι φτωχά σε λιπαρά και σε θερμίδες. Επίσης, άλλα είδη λιγότερο και άλλα περισσότερο, τα μούρα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, στοιχεία πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό, και για τον λόγο αυτό κατατάσσονται από τους ειδικούς στις υπερ-τροφές (super-foods).

 Τα θρεπτικά συστατικά των μούρων

Σχεδόν όλα τα είδη των μούρων παρέχουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. Άλλα είδη τα παρέχουν σε μεγαλύτερη ποσότητα και άλλα σε μικρότερη. Τα βασικά ωφέλιμα συστατικά που παρέχουν τα μούρα είναι τα ακόλουθα :

  • Βιταμίνη C
  • Βιταμίνη Ε
  • Ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως ανθοκυανίνες,κηκιδικό οξύ και καροτενοειδή
  • Σίδηρο
  • Κάλιο
  • Μαγνήσιο
  • Σελήνιο
  • Ασβέστιο
  • Φώσφορο

Οι ιδιότητες των μούρων

Τα μούρα προφυλάσσουν τον οργανισμό από διάφορες μορφές καρκίνου, αποτρέπουν καρδιακές παθήσεις, ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύουν και διαφυλάσσουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Ενισχύουν όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, τον θωρακίζουν κατά διαφόρων παθήσεων και λοιμώξεων και βοηθούν στο αδυνάτισμα και την απόκτηση ενός καλλίγραμμου και υγιούς σώματος.

 Κατηγορίες των μούρων

  • Αcai Berries : Πρόκειται για μια από τις πιο αντιοξειδωτικές τροφές αφού περιέχει 16 αντιοξειδωτικά και αποτελεί το ιδανικότερο συμπλήρωμα διατροφής για όλες τις ηλικίες. Διαβάστε περισσότερα για το Acai Berry 
  • Goji Berries : Ονομάζονται αλλιώς και «μούρα της ευτυχίας», αφού θεωρούνται ως μυστικό μακροζωίας και αντιγήρανσης. Έχουν άφθονες ευεργετικές ιδιότητες στην λειτουργία των νεφρών και του ήπατοςκαι περιέχουν 18 αμινοξέα, 21 ιχνοστοιχεία,καθώς και ολόκληρο το φάσμα αντιοξειδωτικών. Διαβάστε περισσότερο για τα Goji Berries
  • Μύρτιλα ( blueberries) : έχουν πλούσια θεραπευτική δράση, κατά του σακχαρώδους διαβήτη, των καρδιοπαθειών και διαφόρων μορφών καρκίνου. Επίσης προλαμβάνουν λοιμώξεις, αλλεργίες, εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, καθώς και αρτηριοσκλήρυνση.
  • Βατόμουρα (Βlackberries) : Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας.
  • Κράνα (Cranberries) : Ονομάζονται και «μούρα της νιότης». Έχει άφθονα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά και δρα κατά των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
  • Σμέουρα (Red Raspberries) : Ενισχύουν και διαφυλάσσουν την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και είναι υψηλά σε διατροφική αξία.

Συμπέρασμα

Τα μούρα αποτελούν πηγή ζωής, υγείας και νιότης για τον ογανισμό και εξασφαλίζουν μακροζωία και ευημερία.

Αδυνάτισμα , , , ,

Comments are closed.