Μήλα : Φρούτο εποχής και υπέρμαχος υγείας

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα.» λέει μια λαϊκή ρήση και όχι άδικα.

 Τα οφέλη του μήλου στον οργανισμό

  • Τα μήλα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φλαβονοειδή, ουσία που παρουσιάζει άμεση σχέση με την υγεία, την αντιμετώπιση εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων και διαφόρων μορφών καρκίνου.
  • Η κατανάλωση μήλων ενισχύει την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, προκαλώντας αύξηση της παραγωγής της ακετυλοχολίνης. Με τον τρόπο αυτό μάχεται κατά της άνοιας και της νόσου του Αλτσχαϊμερ, και ενδυναμώνει τη μνήμη.
  • Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση μήλων βοηθάει στην κπρόληψη μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του ήπατος και ο καρκίνος του μαστού.
  • Προλαμβάνουν την εμφάνιση διαβήτη τύπου Β, λόγω των αντιοξειδωτικών ουσιών και των ανθοκυανών που περιέχουν.
  • Τα μήλα, όπως και τα πορτοκάλια, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι ιδανική για τη θωράκιση του οργανισμού κατά του κρυολογήματος και των ιώσεων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
  • Η κατανάλωση μήλων, φρούτου πλούσιου σε φυτικές ίνες, βοηθάει στον έλεγχο της χοληστερόλης και στην διατήρηση της κακής χοληστερόλης σε χαμηλά επίπεδα.
  • Σύμφωνα με έρευνες μια ουσία που εντοπίζεται στη φλούδα του μήλου, η κερκετίνη, βοηθάει στην πρόληψη και αντιμετώπιση των αναπνευστικών προβλημάτων.
  • Το μήλο έχει πάρα πολύ μικρή θερμιδική αξία και ενδείκνυται για διατροφή και δίαιτα. Ένα μήλο αποτελείται από 84% περίπου νερό και ισοδυναμεί με σχεδόν 80 θερμίδες.
  • Λόγω των άφθονων φυτικών ινών τα μήλα έχουν την ιδιότητα να προκαλούν αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα την κατανάλωση μικρότερης ποσότητας φαγητού και θερμίδων. Για τον λόγο αυτό τα μήλα θεωρούνται ο νούμερο 1 σύμμαχος στο αδυνάτισμα.
  • Μια ουσία στη φλούδα των μήλων, το ουρσολικό οξύ, συνδέεται σύμφωνα με μελέτες με την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει λόγω της μοναδικής του ιδιότητας να ενισχύει την καύση του λίπους και να τονώνει την αύξηση της μυϊκής μάζας.
  • Το μήλο αν καταναλωθεί αντί γλυκού, μπορεί να καταπολεμήσει τις παρενέργειες που προκαλούνται λόγω των χαμηλών επιπέδων της γλυκόζης, όπως είναι η ζαλάδα και η ατονία.
  • Τα μήλα δρουν και κατά των διαταραχών που μπορεί να εμφανίζονται στη διάθεσή μας και σχετίζονται με εγκεφαλικές διαταραχές.
  • Λογω των αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχουν, τα μήλα, καταπολεμούν τη δημιουργία ελευθέρων ριζών οξυγόνου στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα.
  • Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, η κατανάλωση μήλων, βοηθάει και στην πρόληψη από τον καρκίνο του πνεύμονα.
  • Μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου από εμφάνιση καρδιακού επεισοδίου.
Γενικά Άρθρα , , ,

Comments are closed.