Καλοκαιρινά φρούτα για … πιο αδύνατη σιλουέτα !!!

Πιστέψτε το! Το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για να επιτύχεις την απώλεια βάρους για την οποία μπορεί να έχεις κοπιάσει όλο τον υπόλοιπο χρόνο χωρίς ιδιαίτερα αποτελέσματα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μας οδηγούν στην κατανάλωση ελαφρών γευμάτων και τροφίμων που μας δροσίζουν χωρίς να μας βαραίνουν. Απόλαυσε λοιπόν την πλειάδα φρούτων που μας προσφέρει αυτή την εποχή η φύση και δες τη ζυγαριά σου να μειώνεται εύκολα, ενώ ταυτόχρονα οπλίζεις τον οργανισμό σου με πολύ χρήσιμα συστατικά για την εύρυθμη λειτουργία του!summer-fruits-adinatisma-greece

Οι καλύτεροι καλοκαιρινοί σου ‘’σύμμαχοι’’ :

Καρπούζι

Το πλέον καλοκαιρινό και αγαπημένο στους περισσότερους αυτό φρούτο είναι υψηλό σε περιεκτικότητα νερού ενώ περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο και λυκοπένιο. Λόγω την υψηλής περιεκτικότητας σε νερό που προαναφέραμε, συμβάλλει σημαντικά στην σωστή λειτουργία των νεφρών, αφού προκαλεί αυξημένη διούρηση. Ταυτόχρονα βοηθά την ίαση φλεγμονών του ουροποιητικού, κυστίτιδων, παθήσεων του συκωτιού ενώ έχει παρατηρηθεί ότι αποτρέπει κάποια είδη αρθρίτιδας.

Πεπόνι

Το πεπόνι περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α, νιασίνη, θειαμίνη και συντελεί σημαντικά στην μείωση των επιπέδων πίεσης του αίματος. Επιπλέον ρίχνει την χοληστερόλη και αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Αυτό επιτυγχάνεται και λόγω των αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχει ενώ η βιταμίνη Α επιβραδύνει την διαδικασία γήρανσης!

( !!! ) : Το καρπούζι και το πεπόνι, αν και παρεξηγημένα από πολλούς λόγω της γλυκιάς τους γεύσης, μπορούν να αποτελέσουν άφοβα μία απ’ τις επιλογές σου αφού η περιεκτικότητα τους σε νερό είναι ιδιαιτέρως υψηλή επομένως δεν σε επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες!

Σταφύλια

Επίσης πολύ καλή επιλογή για να την εντάξουμε στις καλοκαιρινές διατροφικές μας συνήθειες. Περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο. Όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στην ευκολότερη αφομοίωση των βιταμινών απ’ τον οργανισμό καθώς και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπροσθέτως, οι φυτικές ίνες μαζί με τα αντιοξειδωτικά τους συμβάλλουν στην ευκολότερη απώλεια βάρους αφού απαλλάσσουν τον οργανισμό απ’ τις τοξίνες!

Ροδάκινα

Ιδιαίτερα γευστικά και δροσιστικά, περιέχουν υψηλά επίπεδα β- καροτίνης, διακρίνονται για την αντιμικροβιακή τους δράση ενώ συμβάλλουν και στην μείωση της χοληστερόλης. Επίσης βοηθούν τον οργανισμό να μεταβολίσει ευκολότερα τα λίπη με την συμβολή της νιασίνης την οποία περιέχουν! Σε συνδυασμό λοιπόν με τις φυτικές τους ίνες κ το νερό θα ενισχύσουν την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους!

Ανανάς

Αποτελεί την πιο ‘’εξωτική’’ επιλογή του καλοκαιριού. Πλούσιο σε βιταμίνες A και C, φώσφορο και κάλιο- όλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει και αυτό αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες τα οποία εκτός των άλλων (που προαναφέραμε) είναι δυνατόν να αποτρέψουν την εμφάνιση καταρράκτη στα μάτια μας!

Βερίκοκα

Το συγκεκριμένο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, β- καροτένη, κάλιο αλλά και λίγο σίδηρο. Έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση ενώ είναι ιδιαίτερα χαμηλό σε θερμίδες (μόνο 17 το καθένα).

Γενικά Άρθρα , , ,

Comments are closed.