Διουρητική διατροφή

Δεν πρόκειται για κάποιο διατροφικό πλάνο που στοχεύει στην μείωση του αποθηκευμένου σωματικού λίπους ή στην απώλεια βάρους. Η διουρητική διατροφή έχει ως στόχο της να φτιάξει ένα πλήρες και ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής που με βάση του κάποιες φυσικές διουρητικές τροφές θα βοηθήσει στην επελευθέρωση την περίσσειας των σωματικών υγρών και θα απομακρύνει το ενοχλητικό φούσκωμα που προκαλείται από αυτή την κατακράτηση.διουρητική διατροφή

Στη φύση υπάρχουν αρκετές τέτοιες τροφές και μερικά βότανα που λειτουργούν ως διουρητικά, και αγνοούμε την ικανότητά τους αυτή. Ενώ λοιπόν μπορούμε τόσο απλά συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή μας να απαλλαγούμε από την κατακράτηση υγρών και τις δυσάρεστες συνέπειές της, εντούτοις λόγω της άγνοιάς μας συνεχίζουμε να ταλαιπωρούμαστε.

Λόγοι που οδηγούν στην κατακράτηση υγρών

Οι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν τον οργανισμό στο να δεσμεύει και να μην αποβάλλει τα υγρά είναι ποικίλλοι.

  • Η μεγάλη κατανάλωση νατρίου (αλάτι) οδηγεί σε κατακράτηση υγρών από τα νεφρά.
  • Η μη επαρκής λήψη νερού στη διάρκεια της ημέρας (απαιτούνται τουλάχιστον 2 λίτρα νερού) οδηγεί σε δυσκολία αποβολής του νατρίου από τον οργανισμό και κατ’επέκταση και σε κατακράτηση υγρών από τα νεφρά.
  • Οι διάφορες ορμονικές διαταραχές είναι πιθανό να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών.
  • Η χρόνια έλλειψη του μαγνησίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών.
  • Παθήσεις όπως η καρδιακή αλλά και η νεφρική ανεπάρκεια μπορούν να οδηγήσουν σε κάποια κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό.
  • Ακόμα, η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι ένας από τους λόγους που οδηγούν σε κατακράτηση υγρών με χαρακτηριστικό γνώρισμα τα πρησμένα άκρα.
  • Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.
  • Κάποιες φαρμακευτικές αγωγές είναι γνωστό ότι προκαλούν σημαντική κατακράτηση υγρών.
  • Σε κάποιες γυναίκες επίσης παρατηρείται μερική κατακράτηση υγρών λίγες ημέρες πριν από την περίοδο.

Μερικοί απλοί αλλά χρήσιμοι κανόνες !

  • Αποφύγετε την κατανάλωση νατρίου (αλάτι) καθώς και τα πολύ αλμυρά τρόφιμα, τα συσκευασμένα τρόφιμα, τις κονσέρβες, τα τσιπς και όλα τα αλατισμένα κράκερ, τα junk food, τα παστά, το μη σπιτικό φαγητό ή τα delivery.
  • Αποφύγετε όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα
  • Φροντίστε να καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση
  • Μειώστε δραστικά τις ποσότητες αμύλου που καταναλώνετε (ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά)

Τροφές με ισχυρή διαουρητική δράση

Τροφές αλλά και βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως όπλο κατά της κατακράτησης υγρών είναι :

  • Τα σπαράγγια
  • Οι αγκινάρες
  • Το πεπόνι
  • Το καρπούζι
  • Το νεροκάρδαμο
  • Ο καφές
  • Το τσάι
  • Ο μαϊντανός
  • Η πικραλίδα
  • Τα ενεργειακά ποτά
  • Η ζωϊκή πρωτεΐνη
  • Φυσικά το άφθονο νερό
Δίαιτες

Comments are closed.