Διατροφικό πρόγραμμα για παιδιά και εφήβους με παραπανίσια κιλά

paxysarka-paidiaΗ παχυσαρκία είναι ένα φαινόμενο που συναντάμε όλο και πιο συχνά στην σημερινή ανεπτυγμένη κοινωνία και που πλέον αφορά τους πάντες, γυναίκες και άντρες, ενήλικους αλλά και παιδιά.

Ακόμα και στην παιδική, προ-εφηβική και εφηβική ηλικία, η παχυσαρκία μαστίζει λόγω της κακής διατροφής των παιδιών, δημιουργώντας τους έτσι σοβαρά προβλήματα στην υγεία τους και στην λειτουργία του οργανισμού τους.

Για τον λόγο αυτό, ειδικά σε αυτή την πολύ κρίσιμη ηλικία που το άτομο ακόμα αναπτύσσεται και χτίζει τις βάσεις για έναν υγιή οργανισμό, η σωστή και πλήρης διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, παίζει πρωταρχικό ρόλο.

 Βοήθεια για παχύσαρκα παιδιά και εφήβους

Στην περίπτωση που το παιδί σας παρουσιάζει έντονο πρόβλημα σωματικού βάρους (υπέρβαρο ή και παχύσαρκο), μπορείτε πλέον να λάβετε την βοήθεια των ειδικών με μια σειρά εξαιρετικών προγραμμάτων που απευθύνονται ειδικά σε άτομα με πρόβλημα βάρους που είναι είτε παιδιά είτε έφηβοι.

Προτεινόμενο διατροφικό πλάνο

Πρωινό γεύμα Μεσημεριανό γεύμα Βραδινό γεύμα
1 αυγό ομελέτα ή τηγανητό σε ελαιόλαδο 1 σάντουιτς με κοτόπουλο στήθος, 1κ.γ. μαγιονέζα, λαχανικά (ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι κλπ.) και ψωμί ολικής άλεσης Μια μικρή μερίδα άπαχο βοδινό κρέας ψητό
1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής άλεσης με 1κ.γ. βούτυρο 1 μήλο ½ φλυτζάνι μανιτάρια κονσέρβα ή φρέσκα
½ grapefruit 1 μεγάλο καρότο και 2κ.γ. άπαχη σως 2 φλυτζάνια λαχανικά με 2 κ.σ. σως μειωμένων λιπαρών
1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών 1 χυμός 1 φλυτζάνι βραστό μπρόκολο με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι
    1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών

 

Κάθε τροφή του προγράμματος μπορεί να αντικατασταθεί από μια τροφή της ίδιας κατηγορίας.

Για παράδειγμα το μήλο θα μπορούσε να αντικατασταθεί από οποιδήποτε φρούτο εποχής. Το σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο θα μπορούσε να αντικατασταθεί από σάντουιτς με σολωμό.

Το πρόγραμμα θα πρέπει να ακολουθείται πιστά όχι ως προς τις ίδιες τις τροφές, όσο ως προς το είδος των τροφών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα, λαχανικά, γαλακτοκομικά κλπ.) και ως προς το μέγεθος, τη συχνότητα και τον συνδυασμό των μερίδων.

Στο διατροφικό αυτό πλάνο έχουν περιοριστεί σηματικά τα ζυμαρικά και το ρύζι, καθώς επίσης και το fat food και το junk food. Οι τροφές αυτές μπορούν να επανέλθουν στο διαιτολόγιο των παιδιών όταν χαθούν τα ανεπιθύμητα κιλά.

Τροφές όπως δημητριακά, χοτ-ντογκ και πατάτες τηγανητές, μπορούν να συνεχίσουν να καταναλώνονται με μέτρο και παρ’όλα αυτά το παιδί να χάνει βάρος.

Αδυνάτισμα, Δίαιτες , ,

Comments are closed.