Διαλογισμός : Η απάντηση στις ενοχλητικές ημικρανίες …

Όταν η ημικρανία μας “χτυπήσει” την πόρτα …

Η ημικρανία είναι δυστυχώς μια πολύ δυσάρεστη και εξοντωτική κατάσταση που ουδεμία σχέση έχει με τον απλό πονοκέφαλο.meditation-adinatisma-greece

Όταν κάνει την εμφάνισή της γίνεται αντιληπτή από τον έντονο, οξύ και παλμικό πόνο που προκαλεί, ενώ η διάρκειά της μπορεί να φτάσει και να ξεπεράσει ακόμα και τη μία με δύο εβδομάδες.

Έχουμε μάλιστα παρατηρήσει πως πολλές φορές ακόμα και η χρήση παυσίπονων δε φαίνεται να μπορεί να νικήσει την ημικρανία και τον ενοχλητικό έντονο πόνο που προκαλεί.

Ο διαλογισμός μπορεί να “νικήσει” τα παυσίπονα !

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Wake Forest Baptist Medical Center, ο διαλογισμός μπορεί να αποβεί σωτήριος στην ιδιαίτερη αυτή περίπτωση των ημικρανιών.

(!!!) : Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, ο διαλογισμός, φαίνεται να μπορεί να προσφέρει στον ασθενή ανακούφιση, και μάλιστα περισσότερο ακόμα και από μια φαρμακευτική αγωγή με παυσίπονα.

Πώς λειτουργεί ο διαλογισμός κατά της ημικρανίας ;;;

Όπως έχουν αποδείξει πολλές σχετικές μελέτες, η ημικρανία, σχετίζεται άμεσα με το στρες και το έντονο άγχος.

Αυτό που ουσιαστικά επιχειρείται με τον διαλογισμό είναι η καταπολέμηση του άγχους που προκαλεί τις ημικρανίες. Στο πείραμα λοιπόν που πραγματοποιήθηκε, μετείχαν άτομα ενήλικα που έπασχαν από ημικρανίες. Τα άτομα αυτά χωρίστηκαν σε δύο ομάδες όπου :

  • η μία ομάδα εφάρμοζε κάποιες ειδικές τεχνικές διαλογισμού 45 λεπτά τη φορά, 5 φορές την εβδομάδα
  • και η άλλη ομάδα λάμβανε την συνήθη ιατρική και φαρμακευτική φροντίδα

Τα αποτελέσματα … ;;;

Απλά θεαματικά !!!

Τα άτομα της πρώτης ομάδας, της ομάδας δηλαδή που παρακολουθούσε αυτές τις ειδικές τεχνικές διαλογισμού, παρουσίασαν λιγότερες ημικρανίες σε διάστημα ενός μήνα κατά 1,4 φορές σε σύγκριση με τη δεύτερη ομάδα που απλά λάμβανε μια συνηθισμένη φροντίδα (ιατρική και φαρμακευτική) για τις ημικρανίες.

Μερικές απλές συμβουλές … για τον διαλογισμό !

  • επιλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού
  • φροντίστε να αφιερώνεται μερικά λεπτά καθημερινά για αυτή τη διαδικασία
  • πάρτε ένα κερί με το αγαπημένο σας άρωμα και ανάψτε το
  • πείτε σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας να μη σας ενοχλήσει για τα λεπτά που θα πρέπει να εφαρμόσετε την πρακτική του διαλογισμού
  • κατεβάστε όλα τα τηλέφωνα και κλείστε το κινητό σας
  • μην αφήσετε τίποτα να σας διακόψει και να σας χαλάσει τη χαλάρωση
  • χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας
  • προσπαθήστε να απομακρύνετε τις κακές και αγχωτικές σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό σας
  • συνδεθείτε με κάθε σημείο του σώματός σας και νιώστε το
  • ενημερωθείτε για το διαλογισμό, διαβάστε και προσπαθήστε να κατανοήσετε τον τρόπο που λειτουργεί
  • εφοδιαστείτε με ειδικά βιβλία αλλά και με ειδικά cd με χαλαρωτική μουσική που θα σας βοηθήσουν ακόμα πιο πολύ
  • κάντε τον διαλογισμό τρόπο ζωής 
Γενικά Άρθρα , , , ,

Comments are closed.