Δίαιτα Paleo : Επιστροφή στην Παλαιολιθική εποχή για απώλεια βάρους … !!!

Η δίαιτα Paleo είναι η νέα μόδα στο αδυνάτισμα, την οποία ακολουθούν μετά μανίας χολιγουντιανοί stars! Είναι ιδιαιτέρως διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια παρά το γεγονός ότι δημιουργήθηκε το 1974 και στηρίζεται στον τρόπο με τον οποίο σιτίζονταν οι άνθρωποι των σπηλαίων! Υπόσχεται απώλεια έως και 10 κιλών μέσα σε διάστημα 6 εβδομάδων αλλά και αντιμετώπιση ασθενειών όπως ακμή, διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις …!

paleo-diet-adinatisma-greece

Τι το ξεχωριστό έχει η δίαιτα Paleo ;;;

Πρόκειται ίσως για το μοναδικό διατροφικό πρόγραμμα το οποίο δεν έχει δημιουργηθεί από ειδικούς διαιτολόγους αλλά έχει βασιστεί στις διατροφικές συνήθειες των μακρινών προγόνων μας, όταν εκείνοι ακόμα κυνηγούσαν την τροφή τους. Επίσης διακρίνεται για το ‘χορταστικό’ αποτέλεσμα που παρέχει εφόσον συμπεριλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες, οι οποίες φυσικά δεν μας βαραίνουν με πολλές θερμίδες!

Τι απαγορεύει η δίαιτα Paleo ;;;

Η συγκεκριμένη δίαιτα αποκλείει όλα τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα αλλά και αυτά τα οποία προστέθηκαν στην διατροφή μας μετά τη λεγόμενη ‘’Γεωργική Επανάσταση’’. Αυτό σημαίνει ότι αποκλείονται οι υδατάνθρακες (πλην των λαχανικών και των φρούτων), τα όσπρια, τα μακαρόνια, το ρύζι, τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τα γλυκά, τα λιπαρά, τα δημητριακά, τα αμυλούχα λαχανικά, τα φιστίκια και τη σόγια.

( !!! ) : Στην δίαιτα Paleo είναι σημαντικό να μην αμελείται η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου νερό καθημερινά ενώ μπορείτε να συμπεριλάβετε και τον καφέ, ροφήματα βοτάνων και χυμούς φρέσκων φρούτων!

Διατροφικό Πρόγραμμα Paleo

Πρωινό :

  • 1 ομελέτα με αυγά, πιπεριές, μπρόκολο, κρεμμύδι, μανιτάρια, γαλοπούλα και ελαιόλαδο
  • 1 χυμός από γκρέιπφρουτ
  • 1 ρόφημα δίχως ζάχαρη

Δεκατιανό :

  • λίγα φρούτα εποχής
  • 1 φέτα βραστή γαλοπούλα ή 1 αυγό βραστό με λαχανικά (όπως αγγούρι, ντομάτα, πιπεριές, καρότα) ή λίγους ξηρούς καρπούς (ανάλατους)

Μεσημεριανό :

  • 1 μεγάλη σαλάτα λαχανικών (ρόκα, μαρούλι, λάχανο κ. λ. π) & αγγούρι, πιπεριές, καρότα, κουνουπίδι, αβοκάντο, αμύγδαλα, καρύδια και φέτες αχλαδιού ή μήλου & ελαιόλαδο
  • κοτόπουλο ή μοσχάρι ή ψάρι ή χοιρινό ή θαλασσινά (και οτιδήποτε άλλο πρωτεϊνούχο) & ελαιόλαδο & μυρωδικά

Απογευματινό :

  • λίγα φρούτα
  • ξηρούς καρπούς (ανάλατους)

Βραδινό :

  • 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά & φρούτα της επιλογής σας & ελαιόλαδο
  • κοτόπουλο ή μοσχάρι ή ψάρι ή χοιρινό ή θαλασσινά (και οτιδήποτε άλλο πρωτεϊνούχο) & ελαιόλαδο & μυρωδικά

( !!! ) : Στο πρόγραμμά σας μπορείτε να εντάξετε 1-3 ελεύθερα γεύματα την εβδομάδα –εναλλάσσοντας την επιλογή του αριθμού τους ανά 2 εβδομάδες- ανάλογα με τις αντοχές σας αλλά κ το πόσο γρήγορα επιθυμείτε να είναι τα αποτελέσματα!!!

Δίαιτες , , ,

Comments are closed.