Δίαιτα Max Planck

Τι είναι η δίαιτα Max Planck

Η δίαιτα Max Planck αποτελεί ένα διατροφικό πλάνο με σκοπό την απώλεια 9 κιλών σε διάστημα μόλις 14 ημερών.

Η δίαιτα Max Planck στηρίζεται στα εξής :

  • Κατανάλωση πρωτεΐνης (άπαχης κατά προτίμηση), όπως είναι το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα αυγά, τα ψάρια και το κόκκινο κρέας
  • Φρούτα και λαχανικά μπορούν να καταναλώνονται χωρίς θερμιδικό περιορισμό, όλη την ημέρα απεριόριστα.
  • Ζάχαρη, γλυκά και γλυκαντικές ουσίες απαγορεύονται κατά την εφαρμογή της δίαιτας Max Planck.
  • Ζαχαρούχα ροφήματα και αναψυκτικά επίσης απαγορεύονται.
  • Αλκοόλ δεν επιτρέπεται να καταναλώνεται κατά την εφαρμογή της δίαιτας Max Planck.

 Διατροφικό πρόγραμμα της δίαιτας Max Planck

  • 1η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : καφές χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά (απεριόριστη ποσότητα)

Μεσημεριανό γεύμα : 2 βραστά αυγά, σαλάτα από φρέσκο σπανάκι ή σπανάκι βραστό (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : μια μπριζόλα μοσχαρίσια και μια σαλάτα μαρούλι (απεριόριστη ποσότητα)

  • 2η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : καφές χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά (απεριόριστη ποσότητα)

Μεσημεριανό γεύμα : μια μπριζόλα μοσχαρίσια, μια σαλάτα μαρούλι (απεριόριστη ποσότητα) και φρούτα εποχής (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα (απεριόριστη ποσότητα)

  • 3η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : καφές χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά (απεριόριστη ποσότητα) και μια λεπτή φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Μεσημεριανό γεύμα : 2 βραστά αυγά και μια σαλάτα μαρούλι με ντομάτα (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα (απεριόριστη ποσότητα) και μια σαλάτα μαρούλι (απεριόριστη ποσότητα)

  • 4η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : καφές χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά (απεριόριστη ποσότητα) και μια λεπτή φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Μεσημεριανό γεύμα : ένα βραστό αυγό, μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και καρότα βραστά ή ωμά (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (απεριόριστη ποσότητα) και φρούτα εποχής (απεριόριστη ποσότητα)

  • 5η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : καφές χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά (απεριόριστη ποσότητα) και ωμά καρότα με λεμόνι (απεριόριστη ποσότητα)

Μεσημεριανό γεύμα : ψάρι στον ατμό ή βραστό (απεριόριστη ποσότητα) και ντομάτες (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : μια μπριζόλα μοσχαρίσια και μια σαλάτα μαρούλι (απεριόριστη ποσότητα)

  • 6η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : καφές χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά (απεριόριστη ποσότητα) και μια λεπτή φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Μεσημεριανό γεύμα : ψητό κοτόπουλο (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : 2 βραστά αυγά και ωμά καρότα (απεριόριστη ποσότητα)

  • 7η ημέρα δίαιτας

Πρωινό γεύμα : τσάι ή άλλο ρόφημα από βότανα χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες με λίγο λεμόνι (απεριόριστη ποσότητα)

Μεσημεριανό γεύμα : μια μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή και φρούτα μόνο από ένα είδος (απεριόριστη ποσότητα)

Βραδινό γεύμα : ελεύθερο (ότι επιθυμείτε)

 Σημείωση : Μετά το τέλος της πρώτης εβδομάδας της δίαιτας Max Planck επαναλαμβάνεται το ίδιο διατροφικό πρόγραμμα και για την δεύτερη εβδομάδα.

Δίαιτες ,

Comments are closed.