Δίαιτα του Grapefruit

Η δίαιτα του Grapefruit είναι μια δίαιτα που στοχεύει στην απώλεια του συσσωρευμένου λίπους. Πρωτοεμφανίστηκε το 1930 και άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημιφιλής τη δεκαετία των ‘80s.

Σύμφωνα με τη δίαιτα του Grapefruit, τρώγοντας ένα Grapefruit πρώτα όποτε έχετε επιθυμία για φαγητό ή πίνοντας έναν χύμό Grapefruit συνοδευτικά με το φαγητό σας, θα βοηθήσει στο να γίνουν περισσότερες καύσεις λίπους. Το Grapefruit είναι ένα φρούτο εντελώς άγλυκο και μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με τα γεύματά σας, τις σαλάτες σας, ακόμα και με τα κοκτέηλ σας. Συνδυάζεται υπέροχα με όλα τα λαχανικά, όπως το μαρούλι και το σπανάκι, το σέλινο και τα κόκκινα κρεμμύδια, το κοτόπουλο και γενικά τα άπαχα κρέατα, και έχει μόνο 70 θερμίδες. Αυτό σας επιτρέπει την κατανάλωση αρκετών Grapefruit όλη την ημέρα όχι απλά χωρίς να παιρνετε βάρος, αλλά αντιθέτως συνεχίζοντας να χάνετε βάρος. Τρώγοντας ένα Grapefruit πριν από κάθε φαγητό σας οδηγείστε στο να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα τροφής από αυτή που θα καταναλώνατε κανονικά.

Υπάρχουν πολλοί που αντιτίθενται στη δίαιτα του Grapefruit, αλλά και γενικότερα στις δίαιτες αυτής της φιλοσοφίας, καθώς και κάποιοι που αμφισβητούν την αποτελεσματικότητά τους. Οι δίαιτες αυτού του τύπου προάγουν έναν τρόπο διατροφής που είναι ανθυγιεινός και πολυ επικίνδυνος κατά την βραχύβια χρήση του. Η δίαιτα του Grapefruit συνιστά την κατανάλωση του φρούτου στην κανονική του μορφή ή σε χυμό σεν συνδυασμό με αμιγώς πρωτεϊνούχες ή και λιπαρές τροφές. Αποκλείονται οι υδατάνθρακες. Είναι δηλαδή μια δίαιτα πλούσια σε χοληστερόλη και κορεσμένα λίπαρά και φτωχή σε τροφές πολύ πολύτιμες για τον οργανισμό, πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Η στέρηση τόσων σημαντικών τροφών οδηγεί πολλούς στην αμφισβήτηση της δίαιτας του Grapefruit.

Μια επιστημονική μελέτη όμως που διεξήχθη από μια ομάδα με επικεφαλής των Dr. Ken Fujioka από το Nutrition and Metabolic Research Center του Scripps Clinic του San Diego (Κέντρου Διατροφής και Μεταβολικών Αλλαγών), διαπιστώνει πως παρά τις αμφισβητήσεις πολλών, η χρήση του Grapefruit και η προσθήκη του είτε ολόκληρου είτε ως χυμού στη διατροφή μπορει να βοηθήσει στην διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι ευχάριστη δίαιτα, αφού δεν επιβάλλει κάποια συγκεκριμένη διατροφή και αυτό την καθιστά πιο προσφιλή στον ενδιαφερόμενο. Βέβαια η μείωση των λιπαρών τροφών που καταναλώνετε ημερησίως, καθώς και των γλυκών, σε συνδυασμο με κάποια μορφή άσκησης επιταχύνει τα αποτελέσματα.

Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει, άνθρωποι που κατανάλωναν 1/2 Grapefruit πριν απο κάθε γεύμα τους και ακολουθώντας μια ελαφριά ασκηση έχασαν σχεδον 1,7kg σε χρονικό διάστημα 12 εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες. Επίσης μια άλλη ομάδα ανθρώπων που έπινε ένα ποτήρι χυμού Grapefruit πριν από κάθε γεύμα της, έχασε σχεδόν 1,5kg σε χρονικό διάστημα 12 εβδομάδων. Τέλος, μεγάλη ομάδα ανθρώπων έχασε πάνω από 4kg σε χρονικό διάστημα 12 εβδομάδων.

Ενώ θα μπορούσε κανείς να την χαρακτηρίσει ως αργή δίαιτα, αφού ο μέσος όρος απώλειας κιλών ανά μήνα είναι μόλις μισό κιλό, παρ’όλα αυτά σας επιτρέπει μια πλούσια διατροφή χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς και με σταθερή απώλεια κιλών χωρίς κόπο και στερήσεις.

Δίαιτες , ,

Comments are closed.