Γυμναστική & Στρες : Μήπως κάνω κάτι λάθος ;;;

Η γυμναστική με αγχώνει !

Μήπως τελικά αντί το γυμναστήριο να είναι μια ευχάριστη συνήθεια που σε απελευθερώνει από τα άγχη και τις υποχρεώσεις της ημέρας, είναι ένα ακόμα άγχος στην καθημερινότητά σου ;stress

Μήπως αντί να σε βοηθάει σε καταπιέζει όλο και περισσότερο ; Αναρωτιέσαι τι δεν κάνεις σωστά και κάτι που κανονικά θα έπρεπε να σε ανακουφίζει τελικά γίνεται ένα ακόμα δυσβάσταχτο φορτίο στον καθημερινό σου «στίβο υποχρεώσεων» ;

Ισχύει και μάλιστα για πάρα πολλούς ανθρώπους ! Όταν το γυμναστήριο γίνεται εμμονή και η απώλεια βάρους αυτοσκοπός, τότε είναι πραγματικά πολύ εύκολο να ξεφύγουν τα πράγματα και κάτι που θα έπρεπε να είναι ευχάριστο και ευκαιρία εκτόνωσης και αποβολής του στρες, καταλήγει να είναι πηγή του άγχους σου !

Πώς το γυμναστήριο καταλήγει πηγή άγχους ;

  • Όταν χάνεις ένα μάθημα / μια προπόνηση και γεμίζεις ενοχές που δεν κατάφερες να πας.
  • Όταν την προηγούμενη ημέρα έφαγες μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη σου μερίδα ή έφαγες πιο λιπαρά φαγητά και αισθάνεσαι τύψεις, με αποτέλεσμα το μόνο που σκέφτεσαι να είναι πώς θα καταφέρεις να κάψεις αυτές τις θερμίδες.
  • Όταν ένας τραυματισμός σε κρατάει για αρκετό διάστημα μακριά από τις προπονήσεις και εσύ αισθάνεσαι άγχος για αυτή σου την αποχή.
  • Όταν αισθάνεσαι άσχημα με το σώμα σου και αποκτάς εμμονές σχετικά με αυτό.
  • Όταν δεν μπορείς να δεις την ομορφη πλευρά σε διάφορα πράγματα και το μόνο που σε ενδιαφέρει είναι πώς θα μειώσεις το σωματικό σου βάρος.
  • Όταν η έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοσεβασμού σε οδηγούν στην απομόνωση και στην κατάθλιψη.

Το γυμναστήριο είναι μια μορφή … εθισμού !

Είναι πραγματικότητα πως το γυμναστήριο και γενικότερα η σωματική άσκηση μπορεί εύκολα να προκαλέσει εθισμό παρόμοιο με εκείνο που προκαλούν οι οπιούχες ουσίες.

Αυτό συμβαίνει επειδή κατά την άσκηση (και ειδικά όταν αυτή είναι υψηλής έντασης), το σώμα απελευθερώνει κάποιους νευροδιαβιβαστές γνωστούς με το όνομα endocannabinoids που παρουσιάζουν πολλάπλή δράση :

  • απαλύνουν τον πόνο
  • χαρίζουν ευεξία
  • χαρίζουν καλή διάθεση
  • προκαλούν ευχαρίστηση
  • και τέλος … ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΕΘΙΣΜΟ (οδηγώντας το άτομο να θέλει να ασκείται όλο και  περισσότερο!)

Είναι η σωματική άσκηση εθισμός με … παρενέργειες ;;;

ΝΑΙ ! Η σωματική άσκηση είναι αλήθεια πως μπορεί να εξελιχθεί σε εθισμό και μάλιστα με εμφανή συμπτώματα στέρησης στο άτομο. Μερικά μόνο από τα συμπτώματα αυτά είναι :

  • η κατάθλιψη
  • τα σημάδια (αδικαιολόγητης) κόπωσης
  • το τρέμουλο
  • οι εναλλαγές διάθεσης
Γενικά Άρθρα ,

Comments are closed.