Γυμναστική … για σώμα & για πνεύμα !

Επίδραση της άσκησης στο σώμα …

Η σωματική δραστηριότητα, όπως μας τονίζουν όλοι οι ειδικοί στον χώρο της υγείας, του fitness και της ευεξίας, είναι επιβεβλημένη όχι μόνο για την διατήρηση της σιλουέττας και της σωματικής μας υγείας, αλλά και για την ψυχική μας υγεία και την συναισθημετική μας ισορροπία.cardio

Μπορεί λοιπόν οι επιδράσεις της οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας να έχει άμεσες επιδράσεις στην ψυχική μας κατάσταση, αλλά πολύ συχνά απογοητευόμαστε θεωρώντας πως οι επιδράσεις στο σώμα και στη σιλουέττα μας δεν είναι ορατές.

ΑΥΤΟ ΟΜΩΣ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΛΗΘΕΣ !!! Η αλήθεια είναι πως οι επιδράσεις της σωματικής άσκησης γίνονται άμεσα αντιληπτές, και μάλιστα από τα πρώτα κιόλας λεπτά ή από τα πρώτα κιόλας δευτερόλεπτα που αρχίζουν να ενεργοποιούνται οι μύες.

Η άσκηση & η λειτουργία του σώματος

Κατά την άσκηση, το σώμα εξαναγκάζεται σε μια λειτουργία πιο έντονη. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, όπως άλλωστε και η κυκλοφορία του αίματος, και το αίμα κυκλοφορεί και τροφοδοτεί όλους τους μύες που έχουν τεθεί σε λειτουργία για τις ανάγκες της άσκησης.

Ταυτόχρονα, ενεργοποιείται και ολόκληρο το μεταβολικό σύστημα του οργανισμού, που έχοντας ανάγκη από ενέργεια για την διεξαγωγή των ασκήσεων, αρχίζει έντονα πια τη διαδικασία καύσεων στο σώμα. Αυτό έχει φυσικά ως αποτέλεσμα και την καύση των περιττών λιπών που έχουν εναποτεθεί σε διάφορα σημεία του σώματος ως ανεπιθύμητα παχάκια.

Έρευνα : Η άσκηση … χαρίζει χρόνια !!!

Σύμφωνα με μια μελέτη της κλινικής «Cooper Clinic» στο Dallas, η άσκηση cardio μπορεί να είναι άκρως ωφέλιμη για την υγεία του ατόμου.

Μάλιστα πιο συγκεκριμένα, οι υπεύθυνοι του προγράμματος που πραγματοποίησαν την έρευνα αυτή σχετικά με την επίδραση της άσκησης cardio στο άτομο, υποστηρίζουν σχετικά :

(!!!) : Η άσκηση cardio (30 λεπτά 3 με 5 φορές την εβδομάδα) μπορεί να χαρίσει στο άτομο έως και 6 χρόνια ζωής επιπλέον !!!

Οι ειδικοί επίσης συμπληρώνουν πως η άσκηση cardio (3 με 5 φορές την εβδομάδα) σε συνδυασμό με άσκηση αντιστάσεων (2 φορές την εβδομάδα) μπορούν εκτός από μακροζωία να επηρεάσουν και την ψυχολογία του ατόμου, χαρίζοντάς του :

  • αισιοδοξία
  • διαύγεια πνεύματος
  • καλή διάθεση
  • ενέργεια
  • νιότη
  • ζωντάνια

Τα οφέλη της άσκησης στον οργανισμό …

  •  Η σωματική άσκηση τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προφυλάσσει από ιώσεις και κρυολογήματα.
  • Η σωματική άσκηση βοηθάει στην εκτόνωση από το άγχος της ημέρας που βλάπτει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα.
  • Η σωματική άσκηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αυξάνει τις καύσεις στο σώμα και προωθεί την απώλεια κιλών και πόντων.
  • Η σωματική άσκηση χαρίζει θετική διάθεση και αισιοδοξία.
  • Η σωματική άσκηση πλάθει το σώμα και χαρίζει αυτοπεποίθηση.
  • Η σωματική άσκηση βοηθάει στο να εντάξετε πιο υγιεινές συνήθειες (διατροφικές και μη) στην καθημερινότητά σας.
  • Η σωματική άσκηση χαρίζει μακροζωία.
  • Η σωματική άσκηση καταπολεμά το γήρας και χαρίζει λάμψη και νιότη.
Γενικά Άρθρα , , ,

Comments are closed.