Αλκοόλ : Βλάπτει ή όχι την υγεία ;

 

  • Υπάρχει ασφαλές για την υγεία επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ ;
  • Τι βλάβες προκαλεί μακροπρόθεσμα η υπερκατανάλωση αλκοόλ ;
  • Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ενισχύει την πρόσληψη βάρους ;

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις απορίες που όλοι έχουμε σχετικά με την κατανάλωση ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τις επιπτώσεις της ως προς την υγεία μας.

αλκοόλ επιπτώσεις, αλκοόλ θερμίδες,

Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ ξεκινήσαμε με σκοπό να συνοδεύσουμε απλά το φαγητό μαςμε ένα μόνο ποτηράκι κρασί τελικά καταλήξαμε να πίνουμεολόκληρο το μπουκάλι. Γνωρίζουμε όμως πραγματικά τι είναι το αλκοόλ και με ποιο τρόπο επιδρά στον οργανισμό μας ;

 Αλκοόλ με «μέτρο» και … μεζούρα !

Για να μπορέσουμε να μετρήσουμε την περιεκτικότητα των ποτών σε αλκοόλη αναφερόμαστε σε μονάδες. Μια μονάδα ισούται με 10 ml καθαρής αλκοόλης.

Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, οι άνδρες δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν καθημερινά την κατανάλωση 3 με 4 μονάδων αλκοόλ και αντίστοιχα τις 2 με 3 μονάδες οι γυναίκες.

Όταν όλη την εβδομάδα δεν καταναλώσουμε αλκοόλ, αυτό δεν σημαίνει πως μπορούμε να καταναλώσουμε μια μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλ το Σάββατο, αναπληρώνοντας την ποσότητα που χάσαμε !

 «ΝΑΙ» ή «ΟΧΙ» στο αλκοόλ ;

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα στον οργανισμό. Όταν αυτή γίνεται συνετά και με μέτρο οι επιδράσεις της είναι μόνο θετικές. Αντίθετα όταν η κατανάλωση του αλκοόλ γίνεται με υπερβολή και σε πολύ τακτική βάση, τότε τα  αποτελέσματα γίνονται άμεσα αντιληπτά με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας αλλά και στη σιλουέττα μας.

Ναι ! Είναι αλήθεια ! Το αλκοόλ όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες εκτός από σοβαρά προβλήματα υγείας μας φέρνει και αύξηση του σωματικού μας βάρους !

Αντίθετα όταν καταναλώνεται με μέτρο (ειδικά το κόκκινο κρασί) , μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και στεφανιαίας νόσου, ενώ παράλληλα αυξάνονται τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης.

 Αλκοόλ : ο μεγάλος εχθρός της δίαιτας !

Πολλές φορές, στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος, προσέχουμε υπερβολικά τη διατροφή μας μετρώντας και την παραμικρή θερμίδα, αγνοώντας όμως τις θερμίδες που λαμβάνουμε από την κατανάλωση αλκοόλ.

Το αλκοόλ παρέχει στον οργανισμό «κενές» θερμίδες ! Με λίγα λόγια, χωρίς να έχει καμία απολύτως διατροφική αξία συμβάλει στην αύξηση του σωματικού μας βάρους και μάλιστα χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε !

Ειδικά τα κοκτέηλ που είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη αποτελούν μια έκρηξη θερμίδων ! ένα κοκτέηλ θα μπορούσε να ισοδυναμεί με ένα ολόκληρο γεύμα, και ενώ το γεύμα παρέχει και πολλά ωφέλιμα συστατικά στον οργανισμό, αντιθέτως το κοκτέηλ το μόνο που παρέχει είναι περισσότερα κιλά στο σώμα μας και περισσότερη κυτταρίτιδα στην επιδερμίδα μας !

 Επιπτώσεις στην υγεία …

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, όπως άλλωστε συμβαίνει με οποιοδήποτε πράγμα γίνεται με στοιχείο την υπερβολή, έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στην υγεία και στην λειτουργία του  οργανισμού !

Οι πρώτες επιπτώσεις είναι άμεσες και γίνονται αντιληπτές εύκολα από το άτομο. Μερικές από αυτές είναι :

  • Εφίδρωση
  • Απώλεια μνήμης
  • Λιποθυμική τάση
  • Αϋπνία ή γενικότερα προβλήματα στον ύπνο
  • Διάρροια
  • Νευρικότητα
  • Στομαχικό άλγος αλλάκαι γενικότερα στομαχική ανησυχία
  • Έλλειψη ή δυσκολία συγκέντρωσης
  • Ανορεξία
  • Αύξηση του στομαχικού βάρους
  • Αφυδάτωση
  • Δερματικοί ερεθισμοί και εξανθήματα

Τα προβλήματα όμως από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν περιορίζονται σε αυτά που γίνονται αντιληπτά άμέσως, αλλά πολλές φορές οι βλάβες που έχουν προκληθεί γίνονται αντιληπτές μετά από πολύ καιρό !

Μερικές τέτοιες πιθανές βλάβες είναι :

  • Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
  • Καρδιαγγειακά προβλήματα
  • Υπογονιμότητα
  • Προβλήματα στο συκώτι
  • Καρκίνος
  • Έλκος στομάχου
  • Κατάθλιψη
  • Αυξημένα επίπεδα άγχους
  • Εγκεφαλικές βλάβες
  • Άνοια
  • Οστεοπόρωση
Γενικά Άρθρα ,

Comments are closed.